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孕妇保健与孕期营养补充

发表日期:2007-12-05 摄影器材: 点击数: 投票数:

 医师常说:“有健康的妈咪,才有健康的宝宝”,所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程,让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长,是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。
   根据目前营养界的普遍共识,一般来说,一个胎儿的健康发育离不开如下营养:
    1. 叶酸:怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
建议食物:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
    2. 维他命A:可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命,其维他命A含量过高,孕妇并不适合食用,孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议,孕妇若平日饮食均衡,维他命A平日饮食摄取即足够。
建议食物:深绿色蔬菜、水果等。
    3. 钙:怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多吃含钙质的食品。
建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。   
    4. 铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
    5. 钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。
避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
    6. 维他命C:维他命C具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命C,以利铁质被身体吸收。
建议食物:柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜
    7. 维生素B族:孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的,这是用以帮助孕妇的血液制造。
    8. 蛋白质:这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素,
建议食物:动物性蛋白质,如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。
    9. 维生素E:维生素E又称为生育酚,是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗,怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用

孕妇营养补充套餐包括以下六种产品各一瓶:

安利纽崔莱蜂蜜卵磷脂营养嚼片
取自大豆的卵磷脂及取自蔬菜油的维他命E,以纯正蜂蜜、稻子豆及核桃调味而成,是维他命E和卵磷脂的绝佳组合,是植物性卵磷脂兼具经济与素食两种要求。每片含290mg的卵磷脂及30IU的维他命E。
·强化脑细胞,保持脑力 ·帮助胎儿脑细胞发育健全
安利纽崔莱天然维生素C片
天然精粹与先进科学的结晶,每片含250毫克维他命C,其中30毫克的天然维他命C是提炼自200毫克的针叶樱桃浓缩素,其余220毫克的维他命C则是取自玉米。此外,它亦含有35毫克复合柠檬酸(生物类黄酮),取自柠檬。·
维生素C是形成胶原蛋白(collagen)的重要成份,维他命C与蛋白质、钙,共同形成胶原蛋白质,为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。·促进钙和铁的吸收·增加免疫力,预防怀孕期间感冒及病毒和细菌的感染。
安利纽崔莱蛋白质粉
主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质,不含任何化学色素、人工香料与防腐剂,是天然纯净的蛋白质来源。
每天只要一勺,约可提供8公克的蛋白质,补给九种必要氨基酸和 11种非必要含氨基酸;105毫克的钙质。
蛋白质是人体中最重要的物质,也是最多的物质之一;·怀孕妇女缺乏蛋白质,会引致胎儿发育受阻。
安利纽崔莱新加强型钙镁片 
纯天然开采的矿物质-碳酸钙及氧化美,是钙镁两种营养素良好的存在形态,易于被人体吸收,并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250mg的钙、100mg镁、维生素d 100iu、维生素c 20mg、30mg的紫花苜蓿浓缩素、5mg锌、0.66mg铜、0.83mg锰,外层覆有纽崔莱片衣,可保持新鲜,避免营养成份的流失,并易于吞咽。

安利纽崔莱B族维生素
从天然酵母及钴胺素提炼而来,含有7种主要维他命B:维生素B1、B2、烟碱酸、泛酸维生素B6、叶酸、维生素B12,以及肌醇、PABA等。以天然风梨和香蕉调味。

具有造血功能,帮助消化吸收,能抵抗压力、消除疲劳,维护神经系统的正常功能。

安利纽崔莱铁质叶酸片
每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。每片提供0.133毫克叶酸。含有纽崔莱®独有的菠菜提取物,提供天然植物营养素。 不含香精、合成色素和防腐剂。 外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。
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附服用参考:
1、维生素E1瓶,每次1粒,每日2次。
2、维生素C片1瓶,每次1片,每日3次
(以上安胎、预防早产、流产、婴儿痴呆和斗鸡眼等
3、蛋白质粉2桶,每次1勺,早晚各一次,饭中或饭后吃。
4、钙D片1瓶,每次1片,每日2次
(以上可使婴儿皮肤白而弹性好,至上高,筋骨发育好。)
5、维生素B族1瓶,每次1片,每日3次。
6、铁质叶酸片2瓶,每次1片每日3次。(最好在怀孕前就开始吃)
(以上可防止胎儿畸形)

以上只是建议用量,您可以根据自己的需要进行调整,当然,如果您能从食物中摄取足够的量,那您也不一定需要补充以上的所有安利纽崔莱营养片,建议先到医院作健康检查,然后再作针对性地补充。

关键词:孕妇保健

作者:Sunnyong_阳光仔

《孕妇保健与孕期营养补充》


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