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怎样喝水才算真的补充水分

发表日期:2007-10-20 摄影器材: 点击数: 投票数:
怎样喝水才算真的补充水分 真正有效的饮水方法,是指一次性将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。饮用的水要尽量避免常饮蒸馏水,可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利。还有,在炎热的夏天,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,这里向您推荐一个“喝水行程表”。
6:30:经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,帮助肾脏、肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250CC的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30:喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

作者:.IVAN.

《怎样喝水才算真的补充水分》


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