×

新导航介绍,点击查看

依生物钟巧减肥

发表日期:2008-03-11 摄影器材: 点击数: 投票数:

依生物钟巧减肥


人体的生命活动会自然地交替改变,有准确的时间性―――周期性。这种周期性的改变,乃是生命系统的特性,称之为“生物节律”,也叫“人体生物钟”。需要减肥的人应注意到人体的这一特征,抓好时机合理减肥。


1.二十二时到清晨六时  这八个小时内,体内正处于“合成代谢”阶段,如果晚餐进食过多,会导致机体贮藏过多的脂肪。


2.上午七时到十三时  这是上午最佳工作时间,也是人体活力最旺盛的阶段,能量消耗也多。早餐吃得多,也不会储能过多,不容易肥胖。


3.十三时到十五时  这是人体在一天中的第二个能量消耗低谷,也是人体第二次睡眠高潮。如果午餐吃得过饱,又不活动,马上午睡的话,也会导致肥胖。


4.十五时到二十时  这个时间是下午工作效率最高的时期,也是人体一天中第二个活力旺盛期。


除以上几个时期各有其特点外,还应注意另外两个时刻。十六时血液中的糖分增加,促进胰岛素的大量分泌,在血糖保持平衡的同时,有可能使糖转化为脂肪储存。二十时,经过胰岛素大量工作后,脂肪细胞何种充实,这时体重达到一天当中最重的水平。


所以,需要减肥的朋友应该注意早餐要吃好,午餐七八分饱就好,晚餐少吃,尤其在二十点以后不能再吃夜宵。


 

关键词:爱不释手

作者:andy

《依生物钟巧减肥》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多andy的POCO作品...

评论