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春季减肥计划

发表日期:2008-03-14 摄影器材: 点击数: 投票数:
       现在的工作比以前轻松了很多 但身体却不知不觉得开始发福了,呼呼   刚从网上看了些 资料 如何在年轻时不注意保持自

已的体重,在步入中年后就会产生很多疾病,所以就自己给自己整理一个减肥计划,在这和大家共同分享下。

      1   每天早上起床后,做二十个。这个就作为每天的热身运动好了。

      2   吃完早饭后,骑自行车去公司,大约时间在15分钟左右。然后开始爬楼梯,我们公司在12楼,我之前也在坚持在爬楼

     但后来发现效果不是太好,现在决定爬到公司的顶楼23层再走下来。

      3  饮食方面,要每天做到每天的绿叶青菜不断,晚上吃饭吃到七成饱为主,再不多吃。吃完饭后半个小时不坐下,以站立

    为主。  
 
      4  晚饭后一个小时,出去散步 主要采取跳绳为主,从今天开始 每天开始跳二百个,慢慢地增加,估计加到一千个时估计

 效果就可以看到了。 

       5  睡前再做 30 × 2  的   仰卧起坐 。 
关键词:生活

作者:艾欧里亚

《春季减肥计划》


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