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最易发胖的恶习[转载]

发表日期:2008-03-15 摄影器材: 索尼 DSC-F88 点击数: 投票数:





让自己挨饿 :
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
不吃早餐:
早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。
在食用早餐之后的8个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏。
吃得太快:
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。
饮水不足 :
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝8杯水!
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
吃大餐:
有许多人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的。
现在最流行的是每天进餐5~6次,这样其实很有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。
糖和咖啡因:
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
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关键词:生活写照

作者:珍惜

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