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家庭饮食紧肤法 尝试有效哦^8^

发表日期:2008-03-15 摄影器材: 点击数: 投票数:
   过年后的恶补,遂搜索了一堆关于减肥的方法,并且我也根据天气温度的原因,选择了一套最适合的.尝试了过后,果真很有效哦!
   此减肥餐的功效是:坚持一周后,腹,腰围可收3~6cm左右,减重2.5~5斤左右.
                   原理是:由于食用大量水果和蔬菜,使皮肤光滑,饱含水分,同时增加了排泄量,有效去除了体内水肿和脂肪堆积.

    食谱如下:
          早餐: 1,脱脂无糖鲜牛奶1杯 (没新鲜的可以去超市买脱脂无糖的奶粉冲来喝哦,十几块钱就搞定了啊)
                  2,主食100克 (面包,炒饭,包子均可)
                  3,鸡蛋1~2个 (煮,煎均可)
                  4,生拌青菜少许 (每次吃这个的时候,我感觉自己象个兔子)
             **虽然早餐看上去很多,但是吃了,真的到中午都不想吃其他的东西,更别说零食了,真正杜绝了哦**
           午餐: 1,肉食150克 (鸡肉,牛肉,羊肉,火腿肉均可)
                   2,炒菜一盘 (基本上我是荤素搭配的炒菜,比如青椒炒肉丝啊,豆腐肉沫啊等等)
                   3,水果500克 (其实现在的大苹果撑撑都有一斤的哦)
             **起初我在吃的时候,想这样吃会不会拉肚子啊,可结果是我多虑了**
            晚餐: 1,生拌菜150克 (黄瓜,芹菜,胡萝卜均可,单一生拌,或者混合生拌都行,这样就不会感觉吃的无聊拉)
                    2,花生,瓜子,果仁随意. (虽然为随意,但其实一盘蔬菜沙拉吃下来,已基本没有多吃花生这种坚果的食欲了)
      PS: 在我尝试的过程中,一直都有种,感觉自己过的是动物的感觉.但想着能够穿我想穿的衣服时,就又有了动力了.当然拉,在坚持一周后,能够看到效果,实属欣慰啊.但总体来说,这款减肥餐,营养很到位,决不会让你感到有饥饿感的.另外,要注意食用此食谱时,晚上入寝不能太晚.
关键词:减肥

作者:香*虫*虫

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