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[吃出苗条]几个小贴士让你好吃不胖[转载]

发表日期:2009-08-25 摄影器材: 点击数: 投票数:

[吃出苗条]几个小贴士让你好吃不胖 [小贴士1]
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  冰激凌、比萨、培根都是高热量食物,一不小心吃多就会发胖。怎么办?小编教你一些吃不胖的秘方吧!
[吃出苗条]几个小贴士让你好吃不胖 [小贴士2]

  谁说减肥就不能吃肉?只要选择得当,即便诸如肉夹馍以及肉丸之类的食物也能帮你瘦身。美国纽约卫理教会医院的营养专家们认为,精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说,是一个不错的选择。红肉中富含铁和蛋白质,身体需要较长的时间去消化它们,换句话说,吃精瘦的红肉比较经饿,so,也就不会在饭后吃很多的零食了
  吃红肉不发胖的方法:
  吃红肉的最好方法是:选择那些贴有“97%瘦肉”,或者“纯瘦肉”标签的细牛肉,每一份这种牛肉的脂肪含量,比普通牛肉的少5克。假如你想吃牛排的话,那尽量选择上腰的肉,或者是丁字牛排。一般而言,吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的。
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[吃出苗条]几个小贴士让你好吃不胖 [小贴士4]

吃冰激凌不发胖的秘诀:
  每天吃一点奶酪、冰激凌,或者喝杯牛奶,事实上是一个很好的选择,这些食物里含有的维生素D,有抗癌的作用。无论你是否在减肥,每天的饮食中,都应该将奶制品作为其中一部分。
  需要注意的是:不要摄入太多,不管怎么说,全脂食物中的确含有饱和脂肪,每天只吃2份为好,假如你想再吃,就要选择低脂的了。
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  吃鸡蛋不发胖的方法:
  吃鸡蛋的最佳时间是早上,午餐时来个煮鸡蛋也不错,或者也可以用2-3个鸡蛋白与1个蛋黄做成鸡蛋卷,或者是蔬菜煎蛋饼。假如你是在饭店里吃鸡蛋,那就要格外小心了,即便是一个煎蛋白也可能含高脂肪、高热量,so,点菜的时候最好叮嘱服务员少放油,或者干脆不放油。
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  吃比萨不发胖的方法:
  假如在外面吃饭,那么尽量选择吃那些薄一点的比萨,它们含有较少的热量与脂肪。需要注意的是,千万不要吃带有香肠,或者意大利腊肠的比萨,也不要加太多的芝士,这些东东都是高脂高热量的。
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  吃培根不发胖的方法:
  享受加拿大培根的最佳方法:任何时间,都只吃一点点。把它加进炒鸡蛋中,或者和生菜、番茄、全麦面包一起做成三明治,再加上低脂蛋黄酱,美味又健康。有些餐厅里,会用平底锅煎加拿大培根,这样会大大增加培根的热量,同样,点餐前,一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。
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关键词:小贴士

作者:境界線

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