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子午觉:如何让一分钟变成一小时

发表日期:2009-08-27 摄影器材: 点击数: 投票数:
子、午、卯、酉四个时辰是一天养生养藏的关键,而子时和午时又是这四个时辰中的重中之重。

  中午11点到13点为午时,夜里11点到凌晨1点为子时,是人体阴阳之气交替的时候,午时为阴气最弱之时,子时为阳气最弱之时,故这两个时辰间的休息对养生最为关键。

  所以,夜里熬夜不要晚于11点,最好11点已经开始睡觉。即使睡眠不足,白天13点之前午休一会儿,哪怕30分钟、20分钟或者10分钟也可,人就会阴平阳秘,精力旺盛。这也就是子午觉的养藏与养生。

  夜晚如果能在正子时之前入睡,即便是分钟也能达到小时的效果。因此,对于失眠的人,或因工作而不得不熬夜的人来说,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练或强迫自己睡着。

  一般人过了正子时大约十二点半以后,会辗转反侧,难以入眠,等到天快亮时才入睡,到了六七点钟依旧困乏,一天都昏昏沉沉。

  所以,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在夜晚十一点到凌晨一点这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,真正的一分钟等于一小时。

  如果这一点不能做到的话,那么也要记住,正子时也就是十二点,即使有天大的事也要暂时放置下来,睡上半小时;到了卯时即早晨七点之后想睡觉时千万不要再睡,这样一天的精神也会远胜过熬夜一宿早上六七点钟再睡个'回笼觉'的情况。当然,如果午时能够午休两个小时,同样可以给身体再次充充电。

  随着生活的快节奏发展,人们对于午休越来越不重视了,其实,中国人的午休习惯可以上溯至周代。不过,午休的时间不能过长,一旦一睡一下午,反而会打乱正常的作息。

  《红楼梦》第二十回中就曾提到这个问题。话说宝玉在林黛玉房中说耗子精,宝钗撞来,讽刺宝玉元宵不知'绿蜡'之典,三人正在房中互相讥刺取笑。那宝玉正恐黛玉饭后贪眠,一时存了食,或夜间走了困,皆非保养身体之法;幸而宝钗走来,大家谈笑,那林黛玉方不欲睡,自己才放了心。

  按常理而论,吃完午饭后小睡片刻,有益身心,这是谁都知道的。宝玉如此说,重点在'饭后贪眠'四字,如果睡得太久,有失打一个盹儿的本意,反而会积食,因为午睡时间过长,到了夜间就不易入眠。

  古人讲究子时大睡午时小憩,这两个时段的睡眠与休憩实际上是人体阳气得到收藏和蓄养的过程。

  古代养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓'两倒',就是指要睡好'子午觉'。对于现代的年轻人来说,早睡早起是件很难做到的事情,白天工作忙碌压力大,夜晚娱乐应酬休息晚,这其实是养藏的大忌。

  作息不正常会导致免疫力降低、学习力降低、记忆力减退等不良症状,还易导致高血压、肝炎、皮肤病等病症。

  人体经过了一整天的体力消耗,到了晚上需要休养生息,此时的活动缺乏多余的生命能量,不得不调动体内储存的肝火,加之精神的亢奋会持续两三个小时,因此入睡会变得很困难而不安稳。

  有的人觉得虽然我的作息不正常,但我白天的精力还是很旺盛,说这种话的人多半是年轻人,这种精力的网上其实也是在寅吃卯粮,在透支体内贮藏的生命能量。

  对于想要调整作息早睡早起的人来说,如果实在无法早睡,可以将隔天早上的闹钟向前调1小时,这样晚上也会提早1小时睡觉,这样慢慢调整,就可以养成早睡早起的习惯,也能达到'子午觉'的黄金睡眠。
关键词:子午睡眠

作者:圝◤红豆◥圝

《子午觉:如何让一分钟变成一小时》


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