×

新导航介绍,点击查看

[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材[转载]

发表日期:2009-08-28 摄影器材: 点击数: 投票数:


  瑜伽能锻炼人的柔韧性和平衡性,因此瑜伽的练习者一般都有令人羡慕的身材,下面是几式简单的瑜伽小动作,不需要太多的时间,你随时都可以练习!只要坚持练习,你就会看到意想不到的效果哦!  
[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材 [瑜伽1]
瘦身减肥娱乐-专柜格美乐/电视电脑2合1/两用跳舞毯 -1.2kg


  椅子式   A膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。
  B保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这个姿势,做三个深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重复做这个动作,每条腿做两次。
[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材 [减肥2]

  战斗式   A双脚并紧站立,左脚后伸,用脚尖着地。伸开双臂举过头顶,双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直,身体朝前。
  B把放在身后左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身体,直到左腿和上半部身体与地面平行,保持这个动作做三个深呼吸,然后换腿做。每条腿做十次。
  注意:在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。
[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材 [招牌3]

  鸽式伸展
  这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。
  坐在你的脚后跟上,同时膝盖弯曲。双肩保持直立,上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后,用脚面着地。把你的左脚前伸,使其朝向你的右腿前方,同时下压你的右髋关节。(如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸,然后换另外一侧重复做。
[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材 [减肥4]

  结合瑜珈的饮食安排,让自己尽快地瘦下来吧:
  姜汁萝卜精萃做法:胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由:胡萝卜、白萝卜含丰富维生素,还有铁、钙、磷等微量元素,顺气消食、止咳化痰、除燥生津;酸奶酪是低糖类物质,有美容、纤体作用;姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能;茴香籽可消除肚腹胀气,有助于肠道过敏问题;印度咖喱用于调味。
[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材 [减肥5]

  牛油果配菠萝木瓜酱做法:牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起,与菠萝木瓜酱调和理由:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻。不仅补充了纤维,还带来了新鲜的口感。
↓淘宝热销商品推荐↓
韩国热销款平衡左右摇摆踏步机★健身、瘦身、减肥 送防滑垫冲5钻特价-美国GNC苹果醋酸纤体片120 瘦身,安全减肥,保持体形大陆总代*日本超人气+千位网友推荐*神奇美腿鞋*减肥瘦小腿有效瘦身减肥娱乐-专柜格美乐/电视电脑2合1/两用跳舞毯 -1.2kg

关键词:减肥瑜伽招牌

作者:大能猫

《[运动减肥]招牌瑜伽 塑造柔美身材[转载]》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多大能猫的POCO作品...

评论