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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰[转载]

发表日期:2009-08-28 摄影器材: 点击数: 投票数:

[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操1]
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操2]

  1.双腿跪地,双手臂伸直与肩同宽,支撑住上半身,呈俯卧撑姿势,注意大腿与地面成45度角
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操3]

  2.双手臂弯曲,上半身慢慢往下压,保持10秒
[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操4]

  小提醒:
  胸部与地面保持3公分的距离,腰腹部收紧,不能贴地。
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操5]

  3.慢慢呼吸,回到步骤1的姿势,动作重复10次
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操6]

  1.双腿直立打开,稍宽于肩,上半身往前倾,双手臂向前方伸直打开,头部与背部保持同一直线
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操7]

  2.上半身慢慢往右方转动
  功效:拉伸腰腹部与背部肌肉,有效瘦腰
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[局部瘦身]夏日瘦身操 甩掉肉臂粗腰 [瘦身操8]

  3.上半身慢慢往下压,直到双手触碰到地面为止,保持10秒
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  4.慢慢回到步骤2的姿势,交换左边进行练习。
  小编的话:只要每天坚持10分钟的锻炼,每周3次,便能轻松消除腰腹部赘肉。
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关键词:瘦身操

作者:单车恋人

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