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[运动减肥]懒人瘦身 躺着拉出好身材[转载]

发表日期:2009-09-01 摄影器材: 点击数: 投票数:

  懒人最希望躺着都能瘦身,5个简单的方法,都是在床上就能做的。坚持做一做,肌肉被拉长,身材自然会显得瘦起来。
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  1、拉伸肌肉瘦身操
  仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
[运动减肥]懒人瘦身 躺着拉出好身材 [减肥2]

  2、最佳瘦身姿势
  双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。[运动减肥]懒人瘦身 躺着拉出好身材 [减肥3]

  3、鳄鱼式瘦身操
  趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形握在头下,双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并坐在屁股上,双手水平扶在床上。
[运动减肥]懒人瘦身 躺着拉出好身材 [减肥4]

  4、擀面棍擀平腹部  仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好,还省力一些。
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关键词:减肥

作者:单车恋人

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