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[运动减肥]快乐跳舞 舞出诱人曲线[转载]

发表日期:2009-09-04 摄影器材: 点击数: 投票数:

火热的辣舞是除尽赘肉身材变好的最快方式,为何不来一场呢?
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想瘦身 不如跳舞
“当甜言蜜语都虚无,不如跳舞”,陈慧琳在她的大碟《不如跳舞》中,向都市众生传递出炽热的情感,而这种源自舞蹈的热烈气氛,其实在巴黎、纽约等时尚之都也同样在蔓延。
在传统印象中,舞蹈只是少数艺术家的“技术活儿”,而现在,在巴黎和纽约风行的舞蹈班(dance class),彻底颠覆了人们对舞蹈的传统定义。每次练习,都会吸引上百名乃至上千名14到37岁的时尚人士参加。就像一场小型的狂欢,把每个人的活力都彻底激发出来。
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有些舞蹈班,还会每次事先公告舞蹈的主题,让每位参与者在服装、舞鞋、头饰和动作的编排上自由创新。在这里,如果你想让自己的舞蹈拥有“效仿魔力”,就绝对不要刻意去照搬任何一种舞蹈,爵士、恰恰、桑巴、钢管和街舞……这些都远远不够,让人们跳不够、玩不够的舞蹈必须是一种“混搭花样”,比如将中东肚皮舞和巴西的桑巴舞揉和在一起,再比如将嘻哈和爵士揉和在一起,或在非洲的鼓声中揉入雅买加舞蹈和灵性舞蹈的动作等等,才可能变身为难度更高的“街头辣身舞”。
何为一场好的dance class?我想,就是挥洒汗水、体验淋漓畅快和自由感的时候吧。至于身材变好、赘肉除尽,那自然也是身心通畅后的必然结果。
辣舞进行时:夏威夷草裙舞
当肚皮舞、钢管舞、椅子舞和街舞都成为“过去风潮”后,哪些辣舞正当道?而这些创新的舞蹈又给减脂辣身带来了怎样的好处?
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夏威夷呼啦舞(草裙舞)
△草裙舞的传说
传说第一个跳草裙舞的是舞神拉卡,她用这种热烈的舞蹈来招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈,就用火焰点亮了整个天空。因此到今天,人们练习草裙舞时还习惯围着篝火来跳。在草裙舞的原产地夏威夷,这种舞蹈被视为“打开心灵”的舞蹈,是向神表达敬意的舞。夏威夷土著人坚信,如果在这种舞蹈中加入祈祷丰收的动作,就会获得丰收;模拟交战的场面,就能避免战祸。
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△草裙舞该怎样辣?
草裙舞尽管是一种全身性的舞蹈,但是只有手和脚的动作才是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通过手指的舞动,去表现对火神的祈求和光明的渴望,而脚掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭,则表现出对古时野兽的愤怒。另外,草裙舞的动作还有强烈的扭转感,所以舞者会感觉整个腰部都绷紧发热,这种灼热感甚至在舞蹈结束后还能持续40分钟,因此对于瘦腰塑臀也很有帮助。此外,草裙舞还能锻练出修长笔直的大腿,因为它快速踏跺的动作,会帮你减去膝盖周围的赘肉,让你的双腿看上去也“辣味十足”。
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辣舞进行时:中式纤腰舞
△吸纳多种文化的纤腰舞
纤腰舞是被誉为“中国肚皮舞第一人”的温可馨女士创编的,她独创性地将阿拉伯传统肚皮舞和美国部落风情肚皮舞的基本动作结合,并融入中国时尚炫舞和原创动作。主要通过6个基本的抖胯动作,将腰、肩、胸、胯、颈以及四肢都带动起来,起到减去赘肉、舒展筋骨、增强身体柔韧性的作用。而且,这种舞蹈还能调节女性的内分泌系统,促进盆腔的血液流通,起到按摩盆腔及子宫的作用,对月经不调、痛经等妇科疾病也很有好处。
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△纤腰舞该怎样辣?
中式纤腰舞中曼妙的快速抖胯动作,源自中东肚皮舞展示“生育潜力”的一种非常性感的舞姿,相当于用肚皮来“抛媚眼”。抖胯时完全借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩,能够锻炼你腹部的每一块肌肉。
此外,中式纤腰舞中还含有大量的圆胯动作,包括侧圆胯、水平8字舞胯、翘臀俯身大圆胯等,这些圆胯动作都是以盆骨的顶点为圆心,用侧面和后面的腰肌带动胯部,向身体各个方向画圆弧线。在肚皮舞的故乡,圆胯动作还被作为提高女性荷尔蒙分泌的独家秘方。
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热舞进行时:印度舞
△引领时尚潮流的印度舞
印度舞源自对神的虔诚之爱,很多原始的印度舞只在庙里表演给神看。印度舞节奏明快,舞者需通过变化万千的手势、眼神、面部表情等,表现人的七情六欲,甚至天地山水等自然现象。印度舞的手姿有100多种,印度人相信,手姿是人和神交流的符号,因此这种舞也有一种比喻“千言万语尽在双手间”。
而印度舞的特殊行头:包括一条宽身长裤,一袭过膝长衣,一条长围巾(跳舞时系在腰上),在今年秋冬,还风靡了时尚界,成为2007年秋冬东京涩谷街头的前卫装扮。
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△印度舞该怎样辣?
首先,一定要保持背部挺直、肩膀端平,这也就解释了为什么跳惯印度舞的人,会拥有全世界最性感的背,且颈椎病的发病率也是全世界最低的。其次,印度舞还能帮你拥有风情万种的“电眼”。因为印度舞有一个经典动作:头不动,向四面八方转动眼珠。
这个动作能消除眼周的色素沉积和细纹,还能让脸部线条更加紧致小巧。最后值得一提的是,印度舞变幻莫测的手姿,比如:用手指脸表示美丽,荷花手姿代表对神的虔诚。花样繁多的印度舞手姿,还可以称为是一种有效的“大脑有氧操”,能提升大脑的创造性思维。快来加入我们的行列中来吧,让你舞出激情,舞出不可挑剔的身姿!
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关键词:减肥曲线

作者:八沐堂

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