×

新导航介绍,点击查看

[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈[转载]

发表日期:2009-09-05 摄影器材: 点击数: 投票数:

如今没有一个女性不爱美的,所以才有那么多的减肥人士。减肥不是一件可怕的事,只要你肯努力去做,没有什么不可能的。美丽终会属于你。下面是一位产后妈妈通过自己的努力减掉40斤的历程,跟大家分享一下。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥1]
水蜜桃乳晕粉嫩淡化露~让乳头永远粉粉嫩嫩如少女般细嫩


先做下自我介绍,我是逗逗妈,2007年6月18日剖腹产下了宝贝女儿,我的身高170cm,怀孕前体重一直在112至120斤左右,因为我是属于那种一吃就胖,一饿就瘦的,所以体重浮动比较大。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥2]

度过了漫长的4个月反应期,我的食欲一下子好了起来,每天除了睡觉,就是吃,连办公桌里都放满了吃的,领导照顾我,也不给我安排繁重的工作了,所以只能用吃来打发上班时无聊的时光。就这样,我象气吹的一样胖了起来,体重在产前飙升到了160斤,看到镜子里的自己,真是发愁啊,担心以后减不下来了可怎么办啊。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥3]
生完了宝宝,为了下奶每天大鱼大肉的吃,结果吃进去的东西没有变成奶,全变成肉长在了我的身上,整个夏天我只能穿怀孕时的衣服,上街别人都以为我是孕妇,就连一个好久没见的朋友,偶尔遇见了,问我“快生了吧”。我都快郁闷死了,因为奶水不好(攒5个小时,用吸奶器只能吸出来60毫升),在宝宝4个月的时候,我决定断奶减肥。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥4]
我去健身房办了一张半年卡,订下了一个目标,准备用6个月,减去30斤。因为以前我每年都会去健身房练一阵儿,所以对健身方式很有心得。我的体质适合强度较大的有氧训练,象瑜珈、普拉提、街舞、拉丁这些都不适合我,所以我选择了动感单车和跑步机。因为是剖腹产,所以开始训练时强度不能太大,我就每天在跑步机上快走30分钟,再上一节动感单车课,同时辅助性做一些器械训练,在做有氧时一定要配合器械,否则肉会变的很松弛。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [辣妈5]
在家也不能随意吃喝了,我根据自己体质订做了一个食谱。 早上:一杯淡豆浆或脱脂奶,一个鸡蛋,一个水果;
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [辣妈6]
中午:一个250G左右的蒸红薯或一根蒸山药,各种肉类蔬菜(蔬菜最好是水煮,不要炒)若干,水果一个(因为我是O型血,这种血型的人吃面食易发胖,吃肉不易胖,所以我用红薯和山药代替主食,还有的朋友一定觉得红薯是发胖的食物,其实这种观点是错误的,因为红薯含有粗纤维,只要一次不吃太多,是对减肥有好处的);
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥7]
晚上:一个水果,花生几个,牛肉干几粒(因为我嘴馋,不吃点肉不行,所以就买了好多牛肉干解馋,最好买牦牛肉干,脂肪含量低)。就这样我一直坚持了下来,每天晚上称重,并制作了一个表格,把每天训练的项目、时间、训练前体重、训练后体重、所吃的食物全部纪录下来,根据具体情况调整饮食或运动强度。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [辣妈8]
节食加锻炼进行了一个月,我就看到了明显的效果,体重从开始的150斤减到了141斤,一个月就瘦了9斤,在这里我提醒朋友们,不能太急功近利,如果减的太快,对身体不好,而且也更容易反弹。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [辣妈9]
我根据身体情况,又调整了训练项目,只做跑步机训练,慢跑加快走60分钟,也就是先慢跑10分钟,再快走5分钟,再慢跑10分钟,快走5分钟,就这样循环。这样做有什么好处呢,因为长时间在跑步机上跑步对关节是有损伤的,另外,如果只做一种练习,时间长了身体就适应了这种强度,效果也就不好了,所以用2比1的慢跑加快走,不断的改变训练方式和强度,效果会比一直跑60分钟更好。在我身体适应了60分钟的强度后,我又把时间延长到了90分钟。每次跑完,大汗淋漓,身体却有说不出的轻松。接着再做器械练习,我着重练习腿和腰,本着小强度,多次数的原则,这样对收紧肌肉、皮肤有利,而且不会长大块肌肉。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [辣妈10]
就这样,又过了2个月,我的体重从141斤减到了120斤,以前的衣服基本上都能穿上了。就快过年了,因为家里比较忙,我就暂停了训练,只在家通过饮食调节体重。因为妈妈帮我带孩子,而且晚上也是妈妈带着睡,所以我很少操孩子的心,就把家里的打扫卫生的任务承包了下来,每天中午吃完饭,擦抹桌案,擦地板,大概需要30分钟,我发现打扫卫生对减肥真的很有帮助,虽然没有去健身,但是通过做家务,体重依然控制的很好。
[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈 [减肥11]
对了,在减肥期间,听说普洱茶可以减肥我就一直喝,好像真的有效果,对体重的控制很有效。没有训练的一个月,我在家又瘦了8斤。在过年的时候,我放开的吃了几天,结果体重不但没有增加,反而又减了2斤,现在我饮食基本恢复正常,因为又恢复了锻炼,加上做家务,喝普洱茶和不加伴侣的苦咖啡,体重一直维持的很好,朋友见了都很惊讶,就连健身房的教练都说我简直就是变了一个人。我用了4个月成功瘦身,比预计提前了2个月,所以非常得意,过几天准备出去大吃一顿,奖励一下自己,呵呵。 以上就是这位新妈妈的减肥经历,大家可以学习一下她的成功经验哦!
↓淘宝热销商品推荐↓
【皇冠满128包邮】姗拉娜收腹霜3g体验装 瘦身瘦腰收腰 减小肚子%%淙楣担闱崴捎涤%湟辉录,三月定型不反弹!【冲皇冠有赠品】一瓶就见瓜子脸。包子脸,苹果脸,团团脸杀手!水蜜桃乳晕粉嫩淡化露~让乳头永远粉粉嫩嫩如少女般细嫩

关键词:辣妈减肥

作者:心如之水

《[减肥经验]劲减40斤成时尚辣妈[转载]》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多心如之水的POCO作品...

评论