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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略[转载]

发表日期:2009-09-07 摄影器材: 点击数: 投票数:

如果你是正在减肥还是计划减肥,你不妨试下以下的减肥战略。这是美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。培养正确的保持苗条的概念,将让你终身受益!
[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [减肥1]
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1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
如果你是正在减肥还是计划减肥,你不妨试下以下的减肥战略。这是美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。培养正确的保持苗条的概念,将让你终身受益!
[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [营养师2]

2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
如果你是正在减肥还是计划减肥,你不妨试下以下的减肥战略。这是美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。培养正确的保持苗条的概念,将让你终身受益!
[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [营养师3]

3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [减肥4]

4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?
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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [减肥5]

5.无糖口香糖——与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [营养师6]

6.热饮——当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [营养师7]

7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
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[吃出苗条]营养师建议的8大减肥战略 [营养师8]

8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。 好的饮食习惯能帮助你永远保持苗条,你,记下来了吗?
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关键词:减肥营养师

作者:单车恋人

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