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[吃出苗条]饮食十五要素 消脂无痕[转载]

发表日期:2009-09-08 摄影器材: 点击数: 投票数:

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  肥胖与饮食密不可分。想要减肥,我们需要从饮食抓起。下面是饮食的十五要素,只要你谨记一定快速的消灭脂肪,恢复苗条的身材。
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  一、杂食:杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
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  二、慢食:已证明,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:减肥、美容、防癌、健脑。
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  三、素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
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  四、早食:即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
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  五、淡食:包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。
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  六、冷食:低温可延寿,目前多为“外界降温”,而冷食则是内部降温法。冷食还可增强消化道功能。
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  七、鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
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  八、洁食:“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
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  九、生食:并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
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  十、定食:定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求,也是最佳的养生之道。

  十一、稀食:食粥养生自古延续至今,除粥外,还包括牛奶、豆浆等流质,已形成许多粥、汤模式。
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关键词:娱乐

作者:蘋果之華

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