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各类维生素的作用

发表日期:2009-09-09 摄影器材: 点击数: 投票数:

维生素A  

 

作用:维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育  

 

来源:鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。  

 

维生素D  

 

作用:活化的维生素D, 可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。  

 

来源:鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。  

 

维生素E  

 

作用:与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。  

 

来源:麦, 米胚中的油脂, , 肝脏, 肉类。  

 

维生素K  

 

作用:与血液凝固有密切关系。  

 

来源:绿色蔬菜。  

 

维生素C  

 

作用:促进'胶原'的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。  

 

来源:绿色蔬菜, 枸橼类水果。  

 

维生素B1  

 

作用:在醣类的代谢过程中, 扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加  

 

来源:糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝脏, 腰子酵母, 豆类, 牛肉。  

 

维生素B2  

 

作用:在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加  

 

来源:牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, , 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生  

 

维生素B6  

 

作用:与新陈代谢有关, 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。  

 

来源:麦胚, 牛奶, 酵母, 荚豆类, 肉类, 尤以肝脏,与腰子为佳。  

 

泛酸类脂酸

关键词:保健

作者:昭祺科技3w 5w 10w LE

《各类维生素的作用》


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