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[吃出苗条]中秋水果减肥[转载]

发表日期:2009-09-10 摄影器材: 点击数: 投票数:

中秋节快到了,希望大家少吃月饼,注意减肥。一个月饼似乎里面的馅料不同脂肪热量也不同。最健康当然就是少吃月饼,多吃水果了。中秋时节也是水果的丰收期,我们可以多吃水果,多喝茶,多聊天,来一起共渡完美的中秋节。
小编提示,中秋节水果也有分好坏,特别是在对真正减肥的MM们来说。面对这么多美食在前节食确实是一个不太明智之举,倒是可以尝试通过不同水果的摄入来进行减肥。下面就跟小编一起来水果减肥:
[吃出苗条]中秋水果减肥 [中秋1]
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柚子
柚子也是中秋经常出现的水果之一。维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪柚子有很好的减肥去脂作用,柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合。祖国医学也认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。 一个一公斤的柚子约200大卡的热量,且富含高纤维质,无胆固醇,所以在此建议大家,少吃月饼、多吃柚子、赏月、谈天,一样可以享受中秋的气氛,过个健康的佳节,月亮可以圆圆,脸却不能圆圆。
[吃出苗条]中秋水果减肥 [中秋2]

中秋节柚子减肥注意事项:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
[吃出苗条]中秋水果减肥 [水果3]

哈密瓜哈密瓜糖分比较高,很多人以为吃哈密瓜会肥。这说得只有一半的道理。哈密瓜的确糖分比某些水果要高,但它却具有疗饥、利便的作用。也就是说,不过量地吃哈密瓜,特别是在饭前吃一些,对减肥有帮助。它可以让你吃少点米饭。
哈密瓜的食疗作用:1. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品; 2. 哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。 3.哈密瓜味甘、性寒; 4.具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效; 5.适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者,有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。6.营养成分:能量,34,千卡;蛋白质,0.5,克;脂肪,0.1,克;碳水化合物,7.9,克;膳食纤维,0.2,克;维生素A,153,微克;胡萝卜素,920,微克;核黄素,0.01,毫克;维生素C,12,毫克;维生素E,0.2,毫克;钙,4,毫克;磷,19,毫克;钾,190,毫克;钠,26.7,毫克;镁,19,毫克;锌,0.13,毫克;硒,1.1,微克;铜,0.01,毫克;锰,0.01,毫克;
中秋节哈密瓜减肥注意事项:女性若易见晕眩、月经及白带量多者不宜多吃。体质虚寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。
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关键词:减肥水果中秋

作者:境界線

《[吃出苗条]中秋水果减肥[转载]》


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