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[吃出苗条]减肥代餐这样吃最健康有效[转载]

发表日期:2009-09-11 摄影器材: 点击数: 投票数:

[吃出苗条]减肥代餐这样吃最健康有效 [减肥1]
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  有些人认为三餐的主食太高热量,就想用代餐来代替主食。不过小编提醒大家,代餐减肥的饮食方法也要有所注意哦。
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  1. 低热量、具饱足感
  减重代餐一定要是低热量,可以取代三餐饮食的一餐或二餐,使使用者每天能减少900~1,000大卡的热量摄取。另外,还要让使用者在吃了之后,会有饱食感,这样才能达到它的功效。
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  2. 营养均衡
  需能提供各种营养素,满足减重期间正常的生命活动所需。尤其要有足够的优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分,以维持营养均衡。
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  3. 口味佳
  口感要好、口味要多变化,才能让使用者持续食用。现在有部份减重代餐能与牛奶、果汁、咖啡搅拌成稠汁饮用,或是可搭配蔬菜、水果一起食用。总之,减重本来就是一件考验耐力、决心、毅力的辛苦事,在小地方适时地抚慰心情,有助于减重计画的执行。
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  4. 使用方便
  对于忙碌的现代人来说,减重计画已经是非常考验个人毅力,因此诉求携带要方便,容易开启好食用的代餐,更是能获得大众的喜爱。当然,更要适合各种族群的需要,不分儿童、青少年、产妇、素食者均适用,也是很重要的关键。
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  代餐这样吃最有效
  一旦决定使用减重代餐来辅助你的减重计画时,其基本原则就是,选择三餐中的1~2餐来吃代餐,剩余的1或2餐就继续正常的饮食,这么一来就可以减少热量的摄取。如果前一晚因为应酬或聚会而享用了大餐,隔天的早餐及午餐就很使合适用代餐来平衡热量。
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关键词:减肥

作者:境界線

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