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春天进补

发表日期:2007-03-11 摄影器材: 点击数: 投票数:
先区分一下体质吧!
从中医角度来看,体质有“寒性”或“热性”之分。
热性体质的人通常易流汗,所以一般都不会有水肿问题,但很容易因饮食过量,而出现便秘的情形,大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。
想知道自己是属于哪一种体质,做个测验就可知道了。
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)
2)舌头的颜色呈深红。(是/否)
3)说话很快又准确。(是/否)
4)大便很多也有臭味。(是/否)
5)常常有流口水的现象。(是/否)
6)手部长时间都保持热暖状态。(是/否)
7)说话时声音很大。(是/否)
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)
9)经常不自觉睁大眼睛。(是/否)
10)平均体温在36.3度以上。(是/否)
11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)
12)整个人看似结实,其实都是赘肉。(是/否)
13)用手抓小腿肌肉,肌肉会很容易被抓起。(是/否)
如果你的答案“是”比“否”多的话,你就是热性体质,如果你是选“否”比较多,你就是寒性体质了。
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
判断的结果是——典型的热性体质
春夏秋冬的进补方法:
根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春天应保养体内的阳气,春季养阳可以从多方面入手,如:以衣着为例,人体上半身为阳,下半身为阴,故在晚春气温较暖和时,宜先减裤后减衣。但早春之际,气候冷热多变,风寒邪气易乘虚而入使人致病,故要适当“春捂”。以进补为例,气为阳,血为阴,故春季宜服食益气升阳之品。近年有资料表明:春天多食红枣、米仁有利健康。对于阳气虚弱者,可酌情选用有提高人体的免疫功能和抗衰老作用的补品,如冬虫夏草、黄芪等药物,这些是春季进补的首先补品。
《黄帝内经》早有:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”之说。意思是说,在春夏季应注意保养阳气,秋冬季节应注意保养阴液,这样就能适应四时的变化,达到养生防病健体的效果。时入冬季,由于气候关系,肺体易伤,肾气易损。因此此时进补应以养肺润燥、温补肾气为原则。补品可选百合、梨、柿子、芡实、山药、灵芝等。
  
其一,结合年龄、体质确立进补原则。如小孩多属稚阳之体,气血偏虚,脾肺不足,易于感冒,因此应从平补气血、健脾养肺着手补益;老年人则多蕴肝肾亏虚,多见牙凋、耳鸣、发白、腰酸、头昏之症。因此老年人常常须兼顾肝肾;中年人多肩负种种压力,身心疲惫,常见失眠,乏力、惊慌、气短等心脾不足之象,因此,应以健脾养心为滋补原则。

其二,须进行辨证分型、对症进补。一般来说,阳虚宜温补,如附子、仙茅、黄芪、党参、羊肉、当归等;阴虚宜以清补,如生熟地、鳖甲、龟板、枸杞、首乌等。补气可选四君子汤:气血双补选择八珍汤、十全大补汤;肝肾阴虚者,可用六味地黄、杞菊地黄为主;肝肾阳虚者,则用肾气丸、八仙长寿丸。对于形体瘦削的人多阴虚,多虚火,用药不宜于温燥;肥胖的人多气虚、多湿痰,用药不宜过于滋腻,可适当加入健脾化湿芳香之品;性格忧郁内向的人多肝郁,多气滞,可用适当加入疏肝利气之品。

其三,要注意护脾胃。大凡补药,大多味甘,或偏于滋腻,或易于壅气。而体虚之人,又大多有脾胃功能欠佳的情况。因此进补需要有一个使脾胃适应的过程,尤其是“虚不受补”的患者,需要先服药调理脾胃。而调理脾胃功能,更要注意饮食的搭配。

其四,选用滋补膏方进补为宜。由于膏方,针对性强,滋补作用全面,便于长期服用,常用于慢性病和身体虚弱或者症状不著,年老体弱而要求防病抗衰者使用。
春天的进补方法
春天进补,应注意气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,选用扶助正气或补益元气的补药或补晶。如气虚者可常服补中益气丸、人参银耳晶、黄芪生脉饮;血虚者可常服用党参养荣丸、太阳神口服液;肾虚者可常服六味地黄丸。另外,人参性味甘平,也是此时补益良药,市售的红参、生晒参均可选用。中医认为,脾胃虚弱、气短、声低、疲乏无力、怕寒者,是阳气不足,适用红参;而疲倦乏力、神疲、口干者则应选用生晒参;有条件的用西洋参,功效会更好。
  
再者,也可采用补药与补品配合或采用食物补法,以扶助正气。在一般情况下,可选用党参、黄芪、红枣、首乌等,单味加瘦肉同炖食。体虚疲乏、气短懒言,或内脏下垂者,可用党参、黄芪各20克,鸡肉250克,红枣5枚,生姜3片,水适量,隔水炖熟,加盐调味,饮汤吃肉,3—5天吃一次,具有健脾胃、益气血、滋养壮体之效。食物方面,鸡蛋、牛奶、豆浆等都可经常食用,以作调补之器;蜂王浆、蜂蜜也是平性的滋补佳品,适量久服,也有较好的补虚损、强身益寿之效;还应多吃些新鲜果蔬、鸡肝、鲫鱼等富含维生素的食物,以满足人体对维生素的要求。
  
有些体弱者人春后会出现“春困”现象,表现为疲乏思睡、精神不振、胃纳欠佳、舌苔厚腻等,此时可用健脾、化浊、和胃的中药,如服藿香正气丸,或用藿香加佩兰泡茶饮用,以祛湿化浊、健脾开胃,然后再对症服用一些上述的调补药品和食品。
Conclusion:
1,热性体质,应该选择凉性的食物进补,例如:红枣,百合,梨,西洋参。
2,春夏季进步重点是补气,四君子汤是很好的选择,益气健脾(人参去芦,白术,茯苓去皮(各9g),甘草炙(6g)各等分。上为细末。每服二钱(15g),水一盏,煎至七分,通口服,不拘时候;入盐少许,白汤点亦得。)。
3,春夏季是减肥的好契机,特此收录减肥药方2付,与热性体质mm共勉~
  • 桑叶10g,桑椹10g,百合10g,决明子10g,番泻叶1g,天冬10g
  • 决明子1两,山楂2钱,车前子3钱,陈皮2钱,何首乌1钱半,甘草1钱,枳壳1钱

作者:appleocean0106

《春天进补》


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