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医学科普:失眠的对策(二)

发表日期:2011-03-06 摄影器材: 点击数: 投票数:

  

晓松的以森田体验疗法为基础的失眠症治疗新法

晓松在森田疗法的基础上,总结出了不用任何药物的治疗失眠症的新方法,经过很多人的亲身体验,治愈率极高,希望失眠朋友们好好体会。

1. 停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力,如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象:如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,要采取顺其自然的态度,只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法:晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉:睡懒觉是失眠的开始,不要有“由于前一晚没睡好,第二天早晨多睡一会儿”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来:白天注意一些日常生活中有意义的事,搞家庭卫生洗洗盘子,购物等,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情:不要猜测“今晚能睡觉吗?”,“失眠能治好吗?”等问题,这正是引起失眠的恶性循环的开始,要把注意力集中在自己所做的事上。

(注:本文来源于美丽心灵网,特此申明。)

关键词:医学科普失眠

作者:harmony-sohae

《医学科普:失眠的对策(二)》


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