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OL实用速效瘦腿方法

发表日期:2010-06-30 摄影器材: 点击数: 投票数:
拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光,更是爱美女性长久追求的目标。虽说腿长和形状美好与否,和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定,从小是否注意腿型维护或勤于保养,才是获致美腿的主要关键。
  每天至少做60下、每周3次的OL简易美腿操,一个月就可以看出成效。
  伸展拉腿操:双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。
  踩脚踏车操:正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。
  侧面抬腿操:身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。
  抱枕塑大腿:将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。
  纸盒瘦小腿:将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑小腿与腹部线条。
  抬腿消水肿:把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做到脚麻为止。
  后翻塑线条:利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。
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作者:夜星

《OL实用速效瘦腿方法》


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