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准妈妈孕期饮食也应有节制

发表日期:2011-06-03 摄影器材: 点击数: 投票数:

  □胡海珍

  在大家的意识里,往往认为孕妇是“一个吃,两个补”。所以为了生个健康聪明的宝宝,准妈妈们总是铆足了劲地大吃特吃。在我们周围,吃成超重孕妇的准妈妈们并不少见,如在一个孕期内增重二十多公斤是最常见的,而增重三十多公斤的也不在少数。但产科医生提醒,孕妇过于肥胖带来的健康隐患多多,应该有节制地饮食。

  水果富含各种维生素,有美白皮肤、健脑益智的功效。为了生一个聪明白净的宝宝,水果就受到了准妈妈们的青睐。但过犹不及,这不,吃出问题来了。

  日前,在市二医产科病房,有两位准妈妈因为吃了太多的水果而患上了孕期糖尿病症,提前住进了医院。据这两名孕妇的主治医师介绍,这两位准妈妈最大的特点是宁可少吃饭,也要一日三次地吃大量的水果。其中一位准妈妈是每天固定吃3个苹果、3根香蕉。另一位也不甘示弱,每天要吃一碗草莓,0.5公斤提子。

  原附一医产科主任林莲莲教授介绍,水果含有不少的维生素与矿物质,但是毕竟还是含有大量的糖分,孕妇吃多了容易引起肥胖和糖尿病。要想孕育一个健康又聪明的宝宝,最有效的办法是合理膳食,通过均衡的饮食获得所需的各种营养素,适当地补钙、补血和补充蛋白质。如在怀孕中晚期,孕妇的铁含量下降,容易出现缺铁性贫血,孕妇可以多吃些动物肝脏,增加铁的含量。而蛋白质是保证和促进胎儿生长发育的重要营养素,提倡多吃富含动物蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等,此外还包括豆制品和坚果类食物等。按中国营养学会推荐的膳食蛋白质摄入量,妊娠早、中、晚期每日蛋白质摄入量分别为70克、80克和85克。

  准妈妈吃多了,给自身带来了很多健康隐患。据临床显示,肥胖孕妇发生产科并发症的几率要大大高于正常孕妇,如肥胖孕妇容易并发糖尿病、静脉炎、肾炎、妊娠高血压综合征等。生产时由于身体组织弹性减弱,分娩时容易造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。有报道认为,患有妊娠期糖尿病的产妇,再次妊娠复发率为50%;亦有25%- 70%的妇女,在以后的16-25年内发展为真性糖尿病;妊娠期糖尿病产妇产后随访,国外追踪到15年,发生糖尿病高达50%。

  此外,一般肥胖孕妇容易产下巨大儿,现在4000克以上的巨大儿并不少见。林莲莲教授介绍,与正常体重的新生儿相比,这些巨大儿如果出生后没有及时得到喂养,就很容易发生低血糖现象,引起脑缺氧,甚至导致脑瘫。在国外,4000克以上的巨大儿属高危儿,要在新生儿科进行血糖的监测与观察。

  那么整个孕期增重多少算是合理的?林莲莲教授认为,一个孕期应该增重12.5公斤左右,第1-10周增长65克/周(早孕0.5~1公斤),第10-20周增长330克/周(中孕4~5公斤),第20-30周增长450克/周,第30-40周增长400克/周。从孕中期(怀孕13周-24周)开始,准妈妈就要有意识地控制体重,如每天一个苹果(1.5个苹果相当于一碗米饭的热量);如果水果吃多了,米饭可相应减少一些。


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作者:nannymama

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