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【少年-青年-中年-老年-暮年】如何延缓衰老!

发表日期:2007-12-02 摄影器材: 点击数: 投票数:
  【少年-青年-中年-老年-暮年】如何延缓衰老!
                          博主摘编 插图
 
 【有感】在世界历史的长河中,人的生命如此短暂!过去,一个人的生命,也就是50-60岁;甚至更短。随着社会的进步,科技的飞速发展,我们的生命才会延长。现在,已经真正的进入了“老龄化社会”。不论是发达国家,还是发展中国家,都是如此。但是,到现在,任何人,任何国家都无法阻止人们,慢慢的走向死亡。这个生命的进化过程,谁也不能打乱,谁也没有本事打乱。
  人的本能,就是对死亡的恐惧与无法控制。谁都渴望健康长寿!所以,我们就应该面对这个话题!如何长寿?如何保护好自己?如何享受生活?
   让我们来仔细思考下面的问题吧!
 
         
 

【少年-青年-中年-老年-暮年】如何延缓衰老!

【少年-青年-中年-老年-暮年】如何延缓衰老!

【少年-青年-中年-老年-暮年】如何延缓衰老!

     没有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹,但专家研究出了身体变化的关键年龄,英媒体日前刊载了尽可能减轻这种影响,延缓衰老的具体做法。
8岁
这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。
10岁
 因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁
 体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
30岁
 减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
34岁
这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
35岁
 黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
40岁
 男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,这些对保持精子活力与数量都有好处。
41岁
人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。
42岁
 每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
50岁
 帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁
 多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
60岁
 这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76岁
这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

作者:【海滨漫步者】

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