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人类寿命

发表日期:2011-06-15 摄影器材: 点击数: 投票数:

 人类寿命

 

         人类到底能够过到多大年龄?这是许许多多的人所关心的话题。推算人类寿命的方法有很多,其中下面一种方法最为简便易懂:

         按照生理学原则,哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍。例如——狗:生长期2年,寿命10~15年。猫:生长期1.5年,寿命8~10年。牛:生长期4年,寿命20~30年。马:生长期5年,寿命30~40年。骆驼:生长期8年,寿命是40 年。人类生长期停止于20~25岁。据此,人的寿命应为100-175岁!因此便有如下提法:“八十不为老,七十不算稀,六十正当年,五十小弟弟”。

        

人类寿命






         如何才能实现我们的预期寿命?关键是要学会管理自己的健康。《素问·上古天真论》中提到:'上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真;不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也'。

         《尚书·洪范》则述及:“一曰寿,百二十岁也”。即人类应有一百二十岁的寿限,但必须是“知道者”,谨于修养,讲究卫生法度,方能尽享其天年,度百岁乃去。否则不慎而动,倾竭天真,自然百病蜂起,导致半百而衰,甚则半途而夭。只要懂得正确的健康观,活到100岁并不是遥不可及的事情。

         身体健康离不开以下几个方面:

  
         1. 合理饮食——合理的饮食结构与饮食量:1)黄油与甜品——只会增加热量与脂肪,几乎没有其他功效,最好远离这类食物。2)奶制品——摄入过多的奶制品会导致胆固醇升高。3)鱼类或少量红肉——白肉(鱼肉、禽肉)含有丰富的蛋白质和各类氨基酸,可以每周适当摄入2~4次。其他的“红肉”(猪牛羊肉)类食物,特别是动物内脏,最好不要经常食用。4)坚果与豆类——坚果所含的维生素和其他营养物质对身体有益。豆制品中含有多种微量元素,特别是钙元素的含量所占比例很大,可预防骨质疏松。5) 蔬菜与水果——富含维生素、纤维素,增加饱腹感,宜多食入。6)全麦食品与植物油——日常主食宜以带皮的谷物杂粮为主。需要注意的是,我们不要每顿饭都吃得饱饱的,吃七八成饱就足矣,吃得太饱只会让自己多长肉,离高血压、糖尿病、冠心病会更近。还有,一定要少吃盐,吃菜越淡越好!

         2. 适量运动——合理的运动方式与运动量:运动是生命之本,生命在于运动。适量运动可以增强机体各脏器机能,消耗多余能量,提高生活质量,增强健康自信,保持健康心态。每天步行半小时、每周至少坚持5天是最好的运动方式。

         3. 理想体重——将体重控制在较理想范围。超重或肥胖是指体内有过多脂肪蓄积。过多脂肪蓄积是心脑血管疾病的重要原因。超重显著增加心血管系统、肝脏、肾脏、胰腺负担,增加发生冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等症的危险,影响生活质量与健康信心,增加骨折、肺感染等病的危险。对于超重或肥胖者,体重下降10公斤可使收缩压降低10-20mmHg,
血脂降低10-20% ,血糖降低1-2mmol,心脏负荷降低20% ,十年内心血管风险下降35%。

         4. 戒烟限酒——最好远离烟酒。简单,不用多说了。

         5.   心态乐观——积极、乐观、自信、宽容、平和、感恩。

         做到了上述五点,就可以使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。

         朋友们,努力吧!我们一起向100岁努力!

关键词:人类寿命

作者:htsw

《人类寿命》


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