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四大类天生胖基因

发表日期:2008-04-02 摄影器材: 点击数: 投票数:
本文同时由 ︷Οo潴潴; 发表在 Club-达人美食俱乐部 中 查看原文

一、食欲基因
定义:老让你觉得没吃饱,不饿也想吃东西
对抗办法:1、进食中多喝水,占据胃部的空间
2、增加纤维质的摄取,多吃蔬菜水果
3、进食时细嚼慢咽,增加饱足感
二、囤热量基因
定义:影响热量消耗,导致脂肪囤积
对抗办法:1、培养规律运动的习惯
2、尝试半身浴,加速血液循环,促进新陈代谢
3、能站不坐,能坐不躺
三、食欲热量基因
定义:同时左右食欲和热量消耗的基因
对抗办法:1、每天8杯水,帮助身体代谢和循环
2、不突然暴食或节食,保持饮食规律
3、每周运动3次,避免热量囤积
四、荷尔蒙基因
定义:影响荷尔蒙和胰岛素的分泌,是造成肥胖身材的元凶
对抗办法:1、少吃淀粉和高糖食物,避免血糖迅速升高
2、多吃粗粮,选择健康的低GI食物
3、均衡营养。不调食、不偏食

作者:广隶

《四大类天生胖基因》


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