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大寒话冬泳

发表日期:2011-01-20 摄影器材: 点击数: 投票数:
1月20日 星期四
今天,是农历二十四节气中的大寒。按照传统的说法,大寒是冬季最寒冷的时节。今天以后,气温将逐步回升,半个月后就将进入立春的节气了。
既是大寒就是大寒,早上的气温和水温都创下了入冬以来的新低。零下一度的气温,使泳池边布满了冰碴子,穿着拖鞋走在泳池边的水箅子上,都能听见冰碎的声音,光脚站在泳池边都有些粘脚了。水温5.6度,比昨天低0.3度,手脚在水里的刺痛感明显增强。游完200米起来,手指都无法弯曲了样。穿上衣服天才大亮,看见泳池边凉棚顶上,堆积了厚厚的一层白头霜。难怪这么冷!
到了这个时节,也算是到了最考验冬泳人的时候了。为了科学冬泳,我在网上的QQ群里,查到省冬委的陈教授介绍的必须掌握的冬泳的一些基本知识。消化理解后记录于此,以便时而温习之。
一、人体遇冷水时的反应。冬泳时,当人的机体处于0~15℃的环境中时,皮肤受到冷刺激,会引起皮下血管收缩,使皮肤温度下降,减少机体内部的热量向外散发。将手指伸入冰水中,这时血管会收缩而使皮肤温度急剧下降,如果继续将手指伸在冰水中,血管又扩张,进行血液循环,以输送热量给手指。这种血管反复地收缩和扩张引起皮肤温度的下降和上升的现象,多出现在身体的末端,如手指、脚趾、耳、鼻、和面额处。这种反应是身体为防止身体末端部位的冻伤而进行的防御性的本能反应。如果将手伸入5℃的水中,血压和心率就会上升,这是由于寒冷刺激交感神经而引起的。但是,如果将脸浸入5℃的水中,血压上升,而心率却下降,这是由于脸部受到寒冷刺激,交感神经和副交感神经同时兴奋的缘故。
二、人体的体温调节机能。和所有的哺乳动物一样,人是恒温动物,体温不随环境温度的变化而变化。当环境变冷时,它们的身体可以通过产生热量来保持体温,当环境变热时,它们的身体可以通过排汗、增加皮肤血液来散热。体温调节的过程是:下丘脑体温调节中枢(控制系统)指挥产热装置(骨骼肌、肝脏等产生所需的热量,指挥散热装置(汗腺、皮肤血管)散去多余的热,使身体体温达到平衡。冬泳时在水中,人体主要是传导散热和对流散热这两种方式。由于是人的裸体在散热良导体的水中,所以,传导散热几十倍于平时的散热。身体的散热量激增,需要补充的热量很大,身体就会不断地根据感觉做出调节迅速产热,以补足身体热量的缺少,达到体温的平衡。
三、寒颤的生理机能和作用。当身体靠基础代谢的产热不能维持正常体温,而靠血管运动的调节也不能弥补寒冷引起的散热增大时,身体会出现寒颤现象,即通常所说的发抖。寒颤时骨骼肌发生不随意性的持续收缩,就是不由自主地发抖。骨骼肌收缩产生的能量大部分转变为热量,达到御寒的目的。实验证明,寒颤每分钟能释放10~15千焦耳的热,寒颤时体内产热量可以增加2~3倍。在冷环境中,当人体处于运动状态时,运动能可以部分或全部取代寒颤产热过程。例如,一个人在寒冷的环境中,如果站着不动时会发生寒颤,如果进行一定的运动如跑步、跳跃等,就会在运动中产生热,从而不再发生寒颤。寒颤发生推迟,而非寒颤产热过程加强,而是人们经过锻炼,对冷环境有一定的适应。
四、冷刺激下人体机能的反应。冷水中游泳导致身体热量过度散发,引起过低体温。低体温可反射性地引起人体内物质代谢过程加强,增加氧耗。研究表明,冷环境可使肌肉和韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性下降,使肌肉的粘滞性提高,即人们在天冷时常会感到身体有些僵硬,所以,冬泳时应防止冻伤。在冷环境中运动容易造成损伤。冬泳者们冬泳前都要进行一些关节、肌肉的准备活动,此时应特别注意动作不能太猛烈,造成避免关节、韧带和肌肉的扭伤。冬泳时猛一下子将头部埋入水中,刺激太猛烈或太突然都是不科学的,所以,冬泳还是要讲究适应才好。青年人新陈代谢能力好,因而体温调节能力好,所以,在寒冷中,青年人更不怕寒冷。但是,我们通常总是见到老年人比青年人不怕冷。那是因为老年人由于感觉器官老化,对寒冷不敏感,对因寒冷而引起的寒颤、产热及血管反应小,所以看上去老年人更不怕冷似的。这种差别提示老年冬泳者,要适度冬泳,不要以为不感到冷就是水真的不冷。要特别注意到自己的感觉器官不敏感这个特征,合理冬泳千万不可过量,以免发生危险。冬泳朋友经过冬泳的锻炼,身体的各个部位都对冷环境有了适应,所以,御寒能力大大增加,因而在冬季多变的气候中,能够保持身体不因气候变化而生病。

作者:鹰戈

《大寒话冬泳》


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