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饿是一种感觉和习惯。

发表日期:2010-06-24 摄影器材: 点击数: 投票数:
5月29日 星期六
早8:10下水,预报气温18°--27°,多云转阴,微风,环境温度19.8°,水温18.4°,1500米,38分,舒服。

今天进入QQ空间浏览,看见一位朋友在日记中说,”昨晚到10点了,因为饿,又起来吃了若干皮皮虾。昨天称体重,好像又长了点,好恐惧!”
我觉得很多情况下,饿是一种感觉和习惯。如果经常大食量,把胃子撑大了,空腹的感觉就会很明显;如果习惯了睡觉前,去注意肚子是不是饿了,是不是该进食,那就是一种习惯。
其实,我觉得在平时,应该适当控制饮食的量,即所谓“饭食七分饱,酒喝三分多”。有毅力和可能的情况下,十天半月禁食空腹一天,只吃一些水果,让肠胃排空,提高承受饥饿的能力。有睡前进食习惯的朋友,晚上九、十点以后,坚决不吃含脂肪、淀粉、蛋白的食物,头几天饿了可以少量吃点水果。只要坚持十天半月,就可以克服睡觉前吃东西的习惯了。
还有,健康的饮食习惯应该是饭前吃水果,先喝汤。饭菜也应该是先素后荤,适量主食。水果和素菜在胃的下部,进食后可以先进入小肠消化,也利于荤食在胃子里多一些时间充分发酵;水果素菜在胃子高热的环境里发酵的时间过长,会产生一些有害的元素,对身体反而有害无益。

作者:鹰戈

《饿是一种感觉和习惯。》


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