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健康快乐长寿的秘诀

发表日期:2010-08-24 摄影器材: 点击数: 投票数:
8月23日 星期一
早上泳池换水,实测环境温度21.6度,水温19.6度。入夏以来,游泳池的水温第一次降到了20度以下。这标志着秋的嫩芽,已经被这场持续的雷雨,催生出来了。
连续两天的较长距离游泳,增加了内腹肠胃的蠕动,便量和排气量都增加了许多,这肚腹里面的毒素,肯定也排出去了不少,只觉得肚腹空空的很清爽,皮腰带也长些了样。尤其是人的精神更饱满了,浑身都觉得有使不完的劲。游泳锻炼身体的效果,真是不错!今天按照正常时间游的1500米。
想起在2002年底,单位组织职工体检,我被查出冠心病(冠状动脉硬化性心脏病),血压95—145偏高,并且血脂、血糖、尿酸、胆固醇、总胆红素等六项血液指标严重超标。到成都军区总医院复查冠心病属实。于是,在后来的时间里,遵医嘱吃药一天三次,治疗冠心病、降血压、降血脂,改善血液指标,半年以后,又去医院复查,血液指标改善不大,血压靠降压药维持,至于冠心病,医生说是要终生吃药!
四十多岁就开始终生吃药,享受老年病号待遇,我心里始终想不通,但又没有办法。按照医生说的继续吃药,并且还要忌大鱼大肉、忌剧烈运动、忌烟酒,又勉强拖了几个月。想吃不能敞开吃,想喝不能痛快喝,生活质量极差,情绪低落高兴不起来。有朋友就开始帮我出主意了,有的介绍跑步、暴走撇脱,有的说骑自行车安逸,有的说打球(乒乓球、羽毛球、网球等等)痛快,也还有推荐说游泳舒展自如包治百病。游泳的运动量可控制,不伤筋动骨,不需要找伴配对,我就选择了游泳,放弃了服药治疗,对身体的各项指标置之不理。我当时想的是,当其一个人每天饭不离药,香的辣的美味都不能吃,还有啥意思呢?我必须要改变!于是认定三点:一是坚持锻炼,持之以恒;二是心理调节,淡化指标;三是注意休息,适量饮食。
从2003年10月6日那天,我开始游泳了。以前懂一些水性,都是小时候在涪江河头野练出来的,不外乎就是会狗刨、大河撩把子两种“泳姿”。第一次下水在游泳池边上,游了20多米就出气不赢了,休息了一阵才游完50米。当时很羡慕一两百米不歇气的泳友,尤其是对敢于在游泳池中间泳道游泳的更是佩服得很!从那以后,我第一年学蛙泳,第二年学自由泳,第三年开始学蝶泳,不管怎么,我一年四季都游,并且坚持下来了。体重由原来的160多斤,降到145斤左右。冬天穿一件衣服,都不觉得冷,并且很难得感冒一回。
2007年6月中旬,我到中心医院做声带息肉手术。手术前进行了全面体检,主要血液指标都正常,心肺等主要内脏器官都无大问题。手术中,心率由体检时的50多下降到30多下,主刀医生担心心脏有问题,就停止手术,转到心内科通过冠脉造影检查心脏。结果是没有一点问题,医生说我是典型的运动员心脏,心率52,心血管和心脏功能都很正常。我最高兴的是,冠心病这个瘟神不辞而别。当然,血糖、血脂、胆固醇这些都不高了,血压也基本正常。到2008年4月份,几次量血压,都在正常值以内。我知道这全是坚持游泳取得的效果。但地震后,由于长期没有得到正常休息,血压又有些反弹了,但我还是没有吃药,相信坚持游泳,一定会正常的。2007年8月份,夫人见我把冠心病都游好了,也加入了游泳爱好者的行列,一年四季都坚持,挺过了三个冬季,08年12月4日、5日的大雪天,她都跟我们男士一起下了水的。原来怕冷、小毛病多,现在都好了。
在长期的坚持游泳中尝到了甜头,现在跟有瘾了一样,只要在绵阳,游泳几乎成了每日必修的功课。从2003年10月6日开始,一年四季,无论春夏秋冬,不管刮风下雨,除了出差在外和偶遇打雷(一个雷雨季节不到三次,今年才遇到一次),都要游泳。08年“5.12”地震后头几天连轴转,几乎没有一点休息时间。到第六天可以睡四个小时觉的情况下,我就比别人少睡半小时,到游泳池游泳。结果体能和精神恢复的效果,比多睡一个小时都要明显。我打算只要身体条件许可,就要把游泳进行到底。前年十一月份到北京出差,北京的冬泳朋友带我到北展后面的皇帝船码头游泳,碰到一位鹤发童颜的老爷子,93岁了还在他60多岁的儿子陪同下冬泳,他坚持了快五十年的冬泳了,现在是步履稳健、声音洪亮、耳聪目明;北京还有一位泳友的母亲,七十多岁了,每天早上五点多钟出门(天已大亮),骑自行车到位于西二环的护城河北京湾游泳。这些太让人佩服了!
游泳呀,夏天游是最好,消暑解热;能坚持冬天也游,则更好,强身健体。夏天游泳锻炼体魄,冬天不仅锻炼体魄,还磨练人的意志。其实,冬天冷是肯定的,关键就在于脱衣服和下水那一时刻,只要从心理上敢于下水,下水以后就不会有什么问题。人的身体遇到冷的刺激,自身的免疫系统就会进入临战状态,这本身对人的机能是一种激励。这也是冬泳的最实质的意义。再就是坚持游泳朋友多,大家都有一个健康的共同的爱好,走到一起心态都比较平和;麻将朋友到一起,难免说输多赢少;酒肉朋友到一起,一般都要说个“你喝少了,我喝喝多了”。还有一个“中国冬泳网论坛”,全国各地的冬泳朋友,都通过冬泳网交流联络,无论走到哪里,都会有热心的冬泳人接待。
呵呵,坚持游泳真好!对于我来说,健康长寿的秘诀就是游泳。晚上没有接待应酬,回家吃完晚饭后,把自己游泳的经历、好处和感想写下来。这样做,既可以增强自己坚持游泳的决心和信心;还可以让看到这篇日记的朋友们受一些启发,尽快为自己选定一个运动项目,量身定制一套锻炼计划,在运动中找到自信、健康和快乐!

上一组2008年12月4日雪中晨泳的照片
1、昨晚又下雪了!看着车身上厚厚的积雪,喜欢冬泳的南方人,异常的兴奋


2、早上7点半,我和夏天一道驾车向三水厂游泳池奔去


3、三汇绿岛到三水厂就10分钟的车程。老天还睡意朦朦地没有完全睁开眼睛


4、先到的枪版和顾名思义正在摆弄着相机,准备把这美好的雪中游泳的美景留下


5、雪花在数码相机闪光灯光影中停下来了


6、 泳池对面的凉棚上堆满了积雪。朦朦胧胧中的灯光和水影格外迷人


7、在树干的羡慕中,身上积满雪花的叶子非常得意


8、冬至节三水厂片区举行凯旋杯冬泳比赛的横幅,见证了这难得的泳池边的冬日雪景


9、敞开胸怀的铁树收获了更多的雪花


10、冬泳新兵在雪中比出胜利的手势


11、靓丽的英雄姐妹俩


12、 晨泳的朋友聚集到一起了,大家合影留念


13、来一张高兴的!


14、准备下水了!


15、预备---走!大家听到口令后,争先入水


16、戴黄帽子的我忘了上眼睛,戴好了再走,就拉在了后面


17、奋起直追----赶上了!


18、一个单边过来,大家异常兴奋,水里比岸上暖和多了!实测气温0°,水温5.1°,冬季里游泳池三九天最低水温只有零点几度。

作者:鹰戈

《健康快乐长寿的秘诀》


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