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嘟嘟推荐秋季瘦身养生食谱

发表日期:2011-08-30 摄影器材: 三星 S730 点击数: 投票数:

 

  秋天来了,天气转凉了起来,嘟嘟针对秋季的季节特点,介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦! 红枣糯米粥   主料:糯米,枣 做法:  将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中;放入红枣;用勺子搅动,使米粒不会粘在锅底;烧开后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,不要让粥溢出来; 开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。 玉米面红薯粥   做法: 取玉米面用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用小火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。   这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。 山芋粥   材料:山芋,大米。  做法: 将大米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。  将大米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。 蔬菜火锅   嘟嘟最喜欢的就是吃火锅,想要做出一锅美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事,就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等,都是很不错的选择呢。   做法也非常简单,用火锅将水煮开,放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;等水再次煮开以后,把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;等锅再煮开的时候,放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。你还可以按自己喜欢的口味调制酱料哦。嘟嘟一般都是用麻汁、腐乳、韭花、虾油、醋来调制,比例自己根据口味适量就好了。   蔬菜松包   你吃腻了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火锅了吗?嘟嘟请你来试试这个蔬菜松包。蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜,就像四季豆、南瓜、莲藕等等,只有平时摄入足够的纤维,才可以帮助你加快新陈代谢,顺利排出体内的毒素哦。   做法:将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝,用植物油炒熟。加入少量甜面酱料搅拌均匀。将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上,最后用松子等装饰即可。 创意来源于生活,就看你找不找。 嘟嘟没啥爱好,就是喜欢吃,琢磨吃,喜欢交朋友,喜欢聊天(有话直说的那种,嘟嘟最烦客套话。),喜欢户外,喜欢传统。如果你也喜欢,那我们就多交流吧?


作者:我爱嘟嘟嘴

《嘟嘟推荐秋季瘦身养生食谱》


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