×

新导航介绍,点击查看

秋季养阳可以做的事情

发表日期:2011-09-26 摄影器材: 索尼 A900 点击数: 投票数:

 No.1晒太阳
特别是晒后背。我们前面说过,背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。特别是大椎穴,这个地方经常晒晒太阳,哪怕是隔着薄些的衣物来晒,效果都是很明显的,身体会把刚刚吸收到的阳气以最快的速度运送到各处去。
No.2睡子时觉
子时,一般指晚23:00~次日凌晨1:00。子时是大自然和人体中阴气顶盛到极点、开始衰退,同时阳气衰退到极点,开始逐渐生长的时段。那个时候,万籁俱寂,正是我们应该睡眠保养阳气的时候,否则就会把刚刚开始生长的微弱阳气消耗掉了。如果需要加班,最好不要熬夜,而是早起,避开这个时间段。
No.3温灸穴位
人体所有的数千个穴位中,只有两个是具有补充阳气功效的,一是气海穴,一是关元穴。我们在韩剧中看到过,温灸穴位可是中医养生中很高的境界。可以在药店买艾条或利用很粗的燃香,点燃后靠近穴位,每天在这两个穴位上做十分钟灸法,感觉到温热即可,切不可强忍热度,以防烫伤皮肤。
气海穴和关元穴定位:并排合拢食指、中指、无名指、小指,四指的总宽度就是三寸,在腹部正中线肚脐下三寸处是关元穴,一寸半处是气海穴。
No.4养阳食物宜忌
适合饮食:肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,调料为姜和葱,蔬菜是马铃薯,饮料就是红茶,不过这些食物也要适量,不要摄取太多。
禁忌饮食:温度低的或具有寒凉属性的食物,猪肉、莲藕、绿茶、西瓜等。
No.5运动到微汗
这里所说的运动是指我们要活动到身上微微有汗为度,既达到了激发人体阳气的目的,又不损耗身体内过多的能量。一定不可让身体大汗淋漓,否则大量的汗水就会消耗身体里的阳气。适合做的运动有跳绳、慢跑、健身操等。
No.6穿衣指数略高
有很多谚语都可以说明,春天的气候偏凉而且复杂多变。最易损伤阳气的就是寒气,所以在春季里别急着显露好身材,宁可稍微热些。建议最好选择透光性好、色泽较深的衣物,对从太阳那里“偷”点阳气有很好的效果。
No.7泡浴或泡足
浴盆中多放水,温度大约在38℃~40℃,泡30~45分钟。在热水中,身体的数十条大经脉和上千个穴位同时接受着热能的传递,效果不言而喻,这也是我们比较快速获得阳气的好方法。
No.8养阳不要过度
最后切记一点,就是常说的“过犹不及”。中医经常提到一个简单的例子:80℃的暖气可以烘干衣服,而当温度上升到三四百摄氏度时会烧毁衣物。所以,对于以上提到的方法,一定要结合自己的实际情况来,不可一味贪多。

关键词:秋季养生

作者:如果还有爱

《秋季养阳可以做的事情》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多如果还有爱的POCO作品...

评论