×

新导航介绍,点击查看

为了减去多余的脂肪,增强肌肉,就要用肌肉把脂肪替

发表日期:2011-10-28 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 经过了第一段阶的运动,身体感觉轻松,上下楼梯已不
费力气,自己也感到有一些肌肉,同时体重也开始减少,这
时,我们就要进人第二阶段的运动。时间为第3-6周。
为了减去多余的脂肪,增强肌肉,就要用肌肉把脂肪替
换下来。这样需要进行4周左右的肌肉锻炼.这一时期大多
数人体重不断减少。也有一部分人在第4-5周,一个短暂的
时期内,体重并不减少,但这样则是更好,减肥更有把握,这
是因为脂肪消失的重量和肌肉增加的重量相抵的作用。故虽
体重的量变化不大,但脂肪的量确实减少了。
从生理学角度来说,肌肉增多的部分使体内基础代谢量
增加。所谓基础代谢量就是身体消耗的基本的能量。故肌肉
增加以后,尽管运动量不变,但身体消耗的能量却多了,就
是说已经把身体多余的脂肪能量转化了,所以体重能呈加速
如在这段时间中体重出现不增不减的时间越长,就说明
肌肉不断增加,因此我们应用轻松愉快及喜悦的心情坚持运
动,来期待即将到来的体重变轻。第二阶段终了时,大约体
重减轻5^-7kg,人们将会看到自己的腰、拼、腿等处开始变
细了。这就是第二阶段的效果。第二阶段的运动主要是以强
化肌肉为主要目的。下面举例供参考,并可根据此例设计出
自己强化肌肉训练的方法。
I.将前面第一阶段做的柔软体操作为第二阶段的准备体
操,因为是以热身并增加身体柔软性为目的,因此只需做一
套即可,不必重复练习。

作者:王强为

《为了减去多余的脂肪,增强肌肉,就要用肌肉把脂肪替》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多王强为的POCO作品...

评论