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降低血脂,使得血液中胆固醉和甘油三醋的浓度下降

发表日期:2011-10-31 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 运动对于肥胖者而言,有减轻体重和促进健康的双重作
用,具体表现在如下几个方面:
1.改善心肌的代谢功能,提高心肌的收缩力,增加血管
的弹性,加速血液循环。
2.降低血脂,使得血液中胆固醉和甘油三醋的浓度下降,
减少心、肝、血管等器宫的脂肪的沉积,并使高密度脂蛋白
胆固醉升高。
3.增强呼吸肌的力量,增加肺活量,改善肺的通气换气
能力,加快气体交换。
4.改善肥胖者内脏活动的调节功能,加强胃肠蠕动,促
进血液循环。
5.使肥胖者保持良好的心境,消除生活中的紧张抑郁感,
增加成就感,促进减肥计划的顺利实施,维持患者较好的健
康水平。
6.促进肥胖者消化功能、泌尿功能,增强新陈代谢。
7.增强中枢神经的调节功能,使神经内分泌系统产生消
耗脂肪的刺激,从而加速脂肪代谢。
8.提高关节的灵活性和肌触的柔韧性。
9.提高对游离脂肪酸和葡萄糖的利用率,缩小脂肪细胞
的体积.
10.培养人们正常而有规律的生活习惯。 运动处方包括运动的目的、运动种类、运动强度、运动
时间、运动频度、注意事项和微调整。而运动种类,运动强
度,运动时间和运动频度是制定每个运动处方所必须有的四
大要素。
一、运动项目选择要求
选择有关运动项目来锻炼,目的是为了强身保健、健美
减肥、防治疾病、消遣娱乐及提高运动成绩等,其依性别、职
业、年龄、爱好和身体健康状况而各有不同。肥胖者选择运
动项目往往是为了减肥和强身健体。这个特殊群体的运动项
目选择是有以下要求的:①经过医学检查已许可,②运动强
度、运动量符合本人的体力;③过去有运动经验、本人喜欢
的项目;④进行运动的环境合适、就近有场所,⑤运动设备、

作者:放飞S

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