×

新导航介绍,点击查看

这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶

发表日期:2011-12-05 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 来自饮水系统的水和瓶装水并无差异。
水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时它也是人
体内一些必需矿物质的重要来抓,如氛化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体
吸收。急性脱水可能引起认知功能障碍、优郁、体温调节失常、注意力下降、
短期记忆变差、容易疲劳、头痛以及反应变慢等。人体补水状况改善则有降低
肾结石发生几率等益处。
(2)第二等级是茶与咖啡
①茶,每日8杯。这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶,如绿茶、白
茶、乌龙茶、红茶。有大量证据表明,每日喝3杯茶(3 x 237毫升)能显著
降低患心肌梗塞的危险性(减少1196) ,茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有
抗氧化作用,还能为健康带来其他益处,如改善内皮依赖性血管舒张功能。茶
还有助于维持牙齿艘康,这是因为茶里的氟化物含呈高,而且体外证据表明茶
里的类黄酮具有抗菌作用。茶也是一种比较独特的氮基酸?茶氮酸的来源。
茶氮酸能提升人体的先天性免疫功能。在专家组的建议中并没有提到茶会产生
副作用。
②咖啡,侮日4杯。无数的前瞻性群组研究表明,咖啡饮用量与II型楠
尿病发生率呈反向相关。有关咖啡对于健康的其他益处的研究结梁则呈现不一
致性。有些研究表明咖啡与冠心病之间井无联系,但也有一些研究却明确指出
饮用咖啡会增加患冠心病的风险.因为咖啡会引起血脂升高(仅限于未过滤
咖啡)、心脏收缩压和舒张压的升高(不过未发现喝咖啡与长期高血压之间有
关联)以及血浆同型半肤氨酸浓度的升高。
(3)第三等级是低脂或脱脂牛奶(或无糖强化豆类饮品)
撼日2杯。对儿童和年轻人来说,牛奶是补充钙和维生素D的必需饮品。
有大量证据表明,如果人体内钙的摄人不足.骨密度会下降.而多喝牛奶有助
于改善骨密度。
(4)第四等级是无热量的甜饮料
每日4杯。虽然减肥型饮料比含热址的甜饮料好.但是专家组认为目前缺
乏对人工甜味剂长期安全性的研究。此外,有证据表明,饮料甜度的增加使得
人们更为偏好甜食,从而减小了选择低甜度食品的可能性。

作者:放飞S

《这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多放飞S的POCO作品...

评论