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更年期妇女练太极拳是一项最好的运动

发表日期:2011-12-06 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 更年期妇女练太极拳是一项最好的运动。因为
这种拳法动作柔缓、安全,呼吸自然,体力消耗较少。
中医认为,长期练太极拳能加强肾的藏精、保精功
能,改善体虚肾亏引起的腰膝酸软、失眠多梦等症
状;对治疗一些疾病,如高血压、神经衰弱、消化性溃
疡等有较好的疗效;也适于病情较轻的冠心病、肝炎
恢复期的患者。
练太极拳讲究意念、呼吸、动作三者的密切结
合。应根据自己的实际情况选择某种拳法,现在较
为流行的有简易太极拳、国际太极拳、陈氏太极拳、
杨氏太极拳、吴氏太极拳等。练太极拳时需要把握
好以下几个要领及注意点:
(1)心静体松。打太极拳要心情安静,思想集中,
体态舒松,动静结合,“用意不用力”。使大脑在运动中
获得休息,神经系统的兴奋和抑制过程得以更好地调
整,对治疗神经衰弱和防治高血压大有好处。
(2)以意导体,意气合一。太极拳的动作在意念
引导下进行的,也就是在大脑的支配下练拳。随着
时间的推移,达到意到气到的“意气合一”时,肢体内
有一种热、胀、电麻样的感觉在流动,甚至有自指端
向外放电的感觉。
(3)上下相随,周身协调。练太极拳时,是使上

作者:黄去B

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