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健康的饮食对缓解经期疼痛有神奇功效

发表日期:2011-12-09 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 健康的饮食对缓解经期疼痛有神奇功效。月经期间,应少食或不食易引发
或加重痛经的食物,如奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、楠、面包及面粉制品、咖啡、红
茶、巧克力等。少吃生冷食物,不要喝冷水。尽量少量多餐。在月经前夕及期
问,增加钙及镁的摄取量,能有效地帮助缓解经痛。
根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予砚通、顺气、化淤、补虚的食品。
a经散寒的食品如红糖、生姜、小简香之类。气滞血淤者.应吃些活血通气的食
物,如芹菜、算菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血
之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
.推荐食疗方
(”玫瑰蒸乳鸽
材料;乳鸽1只。
药材:玫瑰花3朵.拘祀子15克.红枣6枚。
调料:料洒10毫升,盐3克,鸡精2克,生姜5克,葱10克,胡椒粉3克。
做法:①将玫瑰花去蒂,撕成瓣状,用水浸漂,沥干水分。②拘祀子去杂质、
果柄,洗净。③红枣浸透.去核。④乳鸽宰杀后,去毛、内脏及爪,⑤生姜切片,
葱切段。⑥将准备好的玫瑰花、拘祀子、乳鸽肉、红枣、料酒、生姜及葱一同放燕
锅内。武火燕30分钟,加盐、鸡精、胡椒粉调味。
功效:活血调经,理气解郁.适用于血虚淤滞、经血不足、痛经者。
(2)乌鸡汤
材料:雄乌鸡500克。
药材:陈皮、良姜各3克,胡椒6克,草果2枚。
调料:葱、隋适址.
做法:乌鸡切块.与陈皮、良姜、胡椒、草果同煮,加人葱、醋适量调味,用文
火炖烂。
功效:温中健胃,补益气血。适用于妇女痛经之属于气血双亏、偏于盛
寒者。

作者:放飞S

《健康的饮食对缓解经期疼痛有神奇功效》


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