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如何走出情绪低谷

发表日期:2007-05-24 摄影器材: 点击数: 投票数:
如何走出情绪低谷A,学会控制自己的思维方式——驾驭自己的第一步。
1,在面对各种心绪困扰时,避开潜意识的自我不良暗示。比如“控制情绪实在太难了”“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平了”等等这些严重的不良暗示。这些不良暗示会在无形中毁灭你的意志,让你丧失战胜自我的决心。
2,给自己正面的情绪引导。在遭遇逆境时,给予自己正面的鼓励和肯定。比如说告诉自己“一切都会慢慢好起来的,我相信!”“我一定能走出目前的困境的,现在就让我试一试!”。以肯定的语气多对自己说,为自己打气。

B,情绪转移法——“太极”功夫接困扰之球
1,在面对情绪的低谷之时,避开不良刺激的正面冲击,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动,以减轻不良情绪的打击,减少心灵创伤。(比如可以暂时抽身离开,或做一些自己喜欢做的事,减低自己的压力)
2,情绪的转移关键是要主动及时,不让自己在消极情绪中沉溺太久,要立刻行动起来,你就可以战胜情绪,也唯有你自己可以担此重任。
提示:两强相争,势必两败俱伤,若换棉花对强敌,又如何?

C,求人不如求已——面对问题
1,避开情绪低谷的高峰之后,是时候正视现实解决问题了,这时候你会多了份冷静和镇定。
2,解决问题的办法。找朋友倾诉、打热线电话、写日记渲泄、听音乐。。。总之找适合自己,让自己觉得放松的方式。
当然,求人不如求已,不管你得到怎样热心的帮助,要记得真正走出心理低谷还得靠自己。

D,心理冶疗法——最好有可信赖的人参与
1,找一张纸,把你心里的困扰一一排序列出来,不要太深思,跟着感觉走,想到什么就写什么。
2,排除法。按问题和困扰由简单到难、由轻到重逐一排除(可以请你信赖的人帮忙分析),你会发现很多你所谓的烦恼,其实是无须有的。
3,对排除后剩下的真正的困扰,列出你认为可行的解决方法并予以实行。

人生的路没人能代替你走,别人只能给你雪中送碳,但是点火取暖的人是你自己。如果你受伤了就躺在地上不起来,别人就算扶你起来,如果你不愿意站着,一松手你也会摔回地上的,而这个世上,没有人能扶着你走一辈子的路。
在心理学上,对于心理辅导的解释是:心理咨询是一个心理咨询专业人员帮助那些在生活、学习和工作中遇到困难与挫折而产生心理困扰的正常人群,找到一个最适合的解决问题方式和方向,从而依靠求助者自身的力量,走出阴影、解除疑惑重获快乐的过程。
所以,我们永远也不要忘记:面对自己的问题,每个人自身的力量都是最大的。

作者:天涯浪子

《如何走出情绪低谷》


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