×

新导航介绍,点击查看

美味瘦身菜---四宝炒麦米

发表日期:2008-12-04 摄影器材: 点击数: 投票数:
    要告别大肚腩,和肥肉拜拜,除了多做运动外,饮食也要多加注意。多D纤维少D肉,才能把减肥进行到底!今天特意做了四宝炒麦米,选用了麦米、红豆、芦笋、辣椒和鸡肉搭配,因为四种蔬菜都含有大量的纤维,而且四种蔬菜都不同颜色,代表含有不同的维生素,营养均衡,而鸡肉属于白肉,脂肪和胆固醇的含量相对较低,所以是一道很营养丰富而且非常美味的瘦身菜!美味瘦身菜---四宝炒麦米材料:麦米
      芦笋
      红辣椒
      红豆
      鸡腿肉
      高汤、调味料
美味瘦身菜---四宝炒麦米做法:1、麦米和红豆洗净,放压力煲煲30分钟(不用压力煲就要煲2小时)
       2、鸡腿去皮去骨后把鸡腿肉洗净沥干水份,然后切成粒,加入盐、鸡粉、生粉和油拌匀腌20分钟
       3、红辣椒和芦笋切粒 美味瘦身菜---四宝炒麦米
4、芦笋飞水
5、煲淋的麦米和红豆捞起沥干水份,锅中放油烧热,加入蒜头爆香,然后倒入麦米红豆,加入适量高汤煮2分钟,让麦米和红豆充分地吸收高汤后铲起放碟中
6、再次把油加入锅中烧热,放入蒜头爆香,然后倒入鸡肉炒熟
7、接着把红辣椒和飞过水的芦笋倒入,加入调味料兜匀,最后倒入炒好的麦米和红豆再次兜匀,就可以上碟了。美味瘦身菜---四宝炒麦米麦米嚼起来柔韧柔韧的,加上吸收了高汤的味道,非常好吃,真是一道美味瘦身菜。

作者:美味情缘

《美味瘦身菜---四宝炒麦米》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多美味情缘的POCO作品...

评论