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补水[转载]

发表日期:2007-12-09 摄影器材: 点击数: 投票数:
女生熬夜后6大补救措施[转载]
 

女生熬夜后6大补救措施

    如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

(图1)

    一、 重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

      晚餐包括:

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

     晚餐应杜绝:

     辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。


(图2)

    二、 给足充沛的水分

    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。


(图3)

    三、 “晚睡”却不“晚洗”

    一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。

    如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。

    这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。


(图4)

    四、 喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。

    这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。


(图5)

    五、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

    食疗方一:生地瘦肉汤 材料:生地15g、瘦肉250g 制法:煲汤饮用 适用:2-3人量

    食疗方二:鲜百合银耳糖水 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三:土茯苓芡实汤 材料:土茯苓30g、芡实30g 制法:煲汤饮用 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。

    食疗方四:玉竹汤 材料:玉竹30g、瘦肉半斤 制法:材料共煲汤 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。


(图6)

    六、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

    3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

    4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。


(图7)

    熬夜后的补救措施

    1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

    2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

    5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

    6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

关键词:补救

作者:海韵

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