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加班族 打响春季保胃战[转载]

发表日期:2008-03-03 摄影器材: 点击数: 投票数:

  季节变换,天气乍暖,不要因为胃口大开吃得大快朵颐,更不要为了尝鲜而无所顾及。不要让胃病影响你的学习、工作和生活,警惕起来,打一场“保胃战”吧。
  
  嗜辣族不要空腹食辣
  
  沈阳的嗜辣潮流不亚于四川人。在沈城的大街小巷遍布着麻辣火锅、麻辣小龙虾、香辣蟹等餐馆。每到饭点,四川风味的餐厅总是坐得满满的。红红的辣椒油、白白的鱼肉,火辣辣的感觉吃着过瘾!
  
  专家提醒:适量吃辣椒对身体有一定的益处。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。
  
  专家建议:不要空腹食辣,先吃一些温和性的食物中合胃酸。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。
  
  空腹族不吃早餐易得胆结石
  
  现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐。有的人早晨在办公室里胡乱吃一口,有的人甚至干脆不吃早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。
  
  其实,不吃早餐有很多危害。
  
  专家提醒:有数据显示,我国有半数人经常不吃早餐。俗话说,“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。”吃早餐非常重要。不吃早餐,使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜,胃中没有食品去中和,久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。
  
  不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。
  
  专家建议:早餐可以牛奶、豆浆、稀饭搭配小菜和主食,最好加些水果和蔬菜。
  
  加班族常备食物不要让胃空着
  
  诸如警察、司机、白领们经常需要加班,有时可以叫外卖送餐解决,还有的会用手边的零食打点肚子,甚至吃不上饭。长期这样不按规律进餐,而大脑又处于紧张状态,饿得饥肠辘辘,既降低了工作效率,又伤了身体,得不偿失。
  
  专家提醒:工作与休息同样重要。长期饮食不规律,造成生物钟紊乱。别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。
  
  专家建议:加班时应备一些饼干、面包、麦片、牛奶等食物,来中和胃酸,不要让肚子空着,尽量三餐定时吃。睡前吃些清淡的食物和水果,不要吃得过饱。吃夜宵避免喝酒和咖啡。
  
  瘦身族过度节食会令胃肠功能紊乱
  
  拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。为了保持窈窕的身段,一些人宁愿节食,拒美味于千里,只食素,不吃肉,一天也吃不上一顿正餐,甚至患上了厌食症。这些瘦身族们
关键词:春季加班

作者:蓝璞嘉欣

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