×

新导航介绍,点击查看

理想早餐应有四种食物

发表日期:2008-03-13 摄影器材: 点击数: 投票数:
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎样才算好呢?营养均衡的早餐有两大衡量标准:

  标准一:早餐应该有四种食物


  每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种
都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来说就更重要
了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好,主食也好,每种食物都有一定的营养价值,只有合理搭配,才能为人体所
最大程度地吸收和利用。


  标准二:每天午餐前觉得饿吗?以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿,那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然,如果相反还觉得饱的话,这样的早餐也有问题――太过丰盛了。一般来说,早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。


  需要强调的是,早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果,如果时间实在来不及,也可以把水果带上,早上九十点钟吃,因为“上午的水果是金”。

关键词:love

作者:andy

《理想早餐应有四种食物》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多andy的POCO作品...

评论