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减重,把住进口关

发表日期:2006-10-23 摄影器材: 点击数: 投票数:

                减重,把住进口关

 

 

 

 

 

 

 

 

不吃宵夜 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

 

 

 

不喝炒菜汤 此汤含油量高、易吸收,非常容易让人长胖。

 

 

 

不吃剩菜剩饭 为了收拾盘盏,每次都把碗里的剩菜剩饭送进肚里,不长胖也难。

 

 

 

休闲时间少吃东西 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应减少。

 

 

 

限酒 酒精是次高热量的食物,其热量仅次于脂肪。

 

 

 

限盐 盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,4杯水就有1公斤重,这就是有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。你要把口味调得淡一点,这对你的身体会有好处。

 

 

 

每餐慢吃细嚼 对于一个想要保持体重或减重者,一定要养成吃饭细嚼慢咽的良好习惯,吃饭速度在30分钟左右、吃饭后立刻离开餐桌、饭后刷牙,这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

作者:昕如紫水

《减重,把住进口关》


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