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女人饮食四不

发表日期:2006-05-11 摄影器材: 点击数: 投票数:

 
                          女人饮食四不




 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    不要过多摄入脂肪  一般来说,女性应控制总热量的摄入,少吃油炸食品.(例如炸鸡 薯条 ------含有大量致癌毒素--丙烯酰胺,一只炸鸡腿相当于两包烟的尼古丁含量).





    不要减少维生素    维生素本身不产生热热量,它们是维持生理功能的重要成分.特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1 维生素B2等.这类维生素在糙米 全麦中含量较丰富,因此要多吃粗粮.另外,抗氧化营养素如胡萝卜素 维生素C 维生素E ,有利于提高工作效率,它们在各种水果和新鲜蔬菜中尤为丰富.





    不要忽视矿物质的供给    女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会流失许多铁 钙和锌等矿物质.因此,应多饮一些牛奶 豆奶或豆浆等来增加微量元素.






    不要忽视氨基酸的供给    脑神经的氨基酸要供给充足.例如谷氨酸,牛磺酸,天门冬氨酸.应多吃一些芝麻 豆类等.

 
 
 
 
 

作者:昕如紫水

《女人饮食四不》


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