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简单易行的减肥健美法

发表日期:2005-06-09 摄影器材: 点击数: 投票数:












                          简单易行的减肥健美法







    腹部减肥健美法: 

    如果你感觉到自己的腹部脂肪开始增多,可以在睡前仰卧床上,双脚并齐,脚尖朝上,将双脚同时举到头部或接近头部,然后缓缓放至离床面一厘米处,每日可连续作10次.




    臀部减肥健美法:

    双手扶椅子靠背,一腿向后抬起离地约25度或更高些,然后用力向后踢,左右两脚轮流各做10次。




    大腿减肥健美法:   

    做蹲腿运动,双手背在后面一站一蹲,每日50次。




    小腿减肥法: 

    每日可做些跳绳动作,或提起脚跟静止5秒后放下,左右轮流提起,每条腿要达到60次。




    腰部减肥健美法:

    面朝上躺在床上,双膝弯曲成直角,以双脚为支点,比双手为重心支撑在床上,将身体慢慢抬高再放下,连续10次。
 



    面部瘦脸保健法:

    1. 把口微微张开,轻轻地吹,让气涨满两腮,再换一口气吹。
    2. 转动下巴,像嚼糖一样。
    3. 把嘴张大,再把嘴紧闭。

    此套简易面部保健运动共做10分钟,早晚各做一次。




    以上这些简单易行的减肥健美法,任何人均能试做,只要坚持二、三个月,就能见明显功效。




                                                  6月9日  涵










作者:昕如紫水

《简单易行的减肥健美法》


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