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饮食习惯保纤细苗条

发表日期:2005-06-05 摄影器材: 点击数: 投票数:







                          饮食习惯保纤细苗条






    日常生活中,保持良好的饮食习惯,对于预防肥胖,保持健康苗条的体型有相当重要的作用。



    1. 吃东西时,不要过量,不要等觉得饱了才停,每次吃六七分饱,就足够了。


    2. 尽可能地,每次进食时份量减少,情愿多吃几次,少吃多餐虽然麻烦及浪费时间,但对于减肥却是颇奏效的。


    3. 吃东西时,别狼吞虎咽。一来,吃的份量多了也不自觉;二来,慢慢吃又能帮助消化,肚子饱了时也能很快发觉而及时停止。


    4. 别喝汽水、咖啡、奶茶、牛奶,用水或清茶来代替这些含脂肪的饮品。少喝酒,爱喝葡萄酒和啤酒的人,很可能即使完全不进食也能生肥肉。


    5. 看电视及电影时,少吃零食。限制自己吃东西的时间和地点。比如说,晚上11点后,中午3至7时,都不容许自己吃任何东西。


    6. 吃夜宵是减肥的大忌。最好在临睡前三个小时内不吃任何食物。如果实在需要,可以喝杯牛奶,既能充饥又有助于睡眠。


    7. 避免吃多糖分的水果,如西瓜、香蕉、菠萝之类,应以西柚、橙来代替。


    8. 凡是吃肉类,皮和肥油部位最好不要吃,虽然它们美味又香滑。


    9. 不要用动物油或牛油煮蔬菜。煎炸的食物,总是油腻得多,且含有致癌物对健康不利,清蒸更有营养并且很卫生。


    10. 多吃蔬菜比吃肉食更健康,而且少去很多动物脂肪。


    11. 食物切记不要过甜或过咸。




                                                6月5日  涵











作者:昕如紫水

《饮食习惯保纤细苗条》


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