×

新导航介绍,点击查看

工作间零食解上班族健康之忧

发表日期:2008-04-28 摄影器材: 其它相机 其它型号 点击数: 投票数:


     巧克力、海苔、酸奶、水果......各种各样的小零食已成为上班族工间补充能量、放松心情的绝佳选择。
   上午10:00两小块巧克力或几粒坚果
   有的年轻上班族,不是不吃早餐就是吃得很少,这样一来,到了上午十点左右免不了会感到疲倦和饥饿。巧克力不但可以减轻饥饿感,其中含有的微量兴奋成分还能起到提神醒脑的作用。
   
此外,适量吃点坚果,如花生、核桃仁、葵花籽、榛子、松子等也不错。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及B族维生素,对改善脑部营养很有益处。
   下午3:00一个水果或几片牛肉干
   如果午餐吃得较好,下午茶完全可以省略,但上班族的午餐往往是工作餐,吃得很简单,下午3点就会觉得腹中有些“空虚”。这时候,最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物,如牛肉干,它富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,还有很好的饱腹作用。另外,如果午餐蔬菜吃得比较少,此时可以选择水果作为加餐。而如果晚上需要加班,下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。





关键词:史努比

作者:史努比

《工作间零食解上班族健康之忧》


下一篇:没有了

最 新:
没有其它新的作品了

更多史努比的POCO作品...

评论