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减压的40种方法(转)

发表日期:2007-06-22 摄影器材: 点击数: 投票数:
压力铺天盖地。虽然痛苦的负面情绪——生气、悲痛、挫折、恐惧,或多或少渗入甚至主宰了我们的日常生活,但让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。下列40种方法包括了人际关系的维系、不同事物的体验、健康身体的保持和简单娱乐享受等,它们将帮助你面对困境,拥有更积极面对生命的原动力。
  彻底释放自己
  体验生活
  1、亲身去体验生活。观赏舞台剧,不要只看电影,只听CD,只玩电脑游戏,听现场演奏会让你感觉生活更真实。
  2、通过食物体验不同文化,增添生活中的异国情调,例如,去印度餐厅中享受以泥炭炉烧烤出的鸡胸肉。
  3、帮助朋友或同事制造惊喜的一天,送给他一个派对或出其不意地及时协助,让自己被他的感动所感染。
  4、去做别人的良师益友,将自己的知识才能与他人分享,助人一臂之力,并在其中学会沟通技巧。
  5、做义工,帮助他人的同时感受心中的爱和充实。
  6、发送电子邮件方便快捷,但通电话、送卡片、写信更显得亲切。
  7、参加慈善活动,整理一些自己不再会穿的衣物,捐给贫困地区的小女孩。
  8、打个电话给失去联系已久的朋友和同学。
  9、试着做健康低脂烹饪专家,仔细研究烹饪技术,定期邀请朋友分享成果,同时交流感情。
  10、如果写一篇短篇小说或征服某座高山一直是你未完成的心愿,那么现在就开始去做,人生苦短,还等什么?
  11、充实自己,利用业余时间进修与工作完全无关的课程,哪怕去学一门外语。
  12、安排健康检查,如洗牙和乳腺检查等,爱护自己的身体是最重要的事。
  13、检查食品柜,重点是保存期限,该扔的扔,该补充的补充。
  14、好好计划下一次度假,浏览旅游指南或观光导游,期待的心情将为你注入新的活力。
  15、体验一种未曾尝试过的运动,比如钓鱼或参加野营。
  松弛神经
  16、想想小时候的志愿,重拾失落已久的童心。
  17、无论是参加聚会还是去野外欣赏大自然,都能帮助丰富自己的心灵,重新体验人生。
  18、专注在自己可以把握的事情上,千万不要杞人忧天,同时采取对生命及健康有益的行为。
  19、随时保持新鲜有型,注意仪表,无论你是23岁还是73岁。
  20、每天睡眠8~9小时,特别是在面对压力的情况下,如此才能保持神清气爽。
  21、检查办公室的座椅和灯光,即使是轻微的调整,也会有效地减低肌肉酸疼和眼睛疲劳。
  22、丢弃所有过期药品。
  23、购买一套健身光盘,比如有舒展效果的普拉提,由此激发对新鲜运动的兴趣。
  24、清炖零脂肪鸡汤或蔬菜汤,加入主食类,如米饭等一起烹调。
  25、如果习惯在室内做健身运动,试试到户外去,如此更能体验大自然赐予的活力。
  26、有氧健身舞蹈的种类越来越多,无论是拉丁有氧还是踢踏有氧,不妨尽情尝试。
  27、找一项自己喜欢的单纯娱乐活动,例如,K歌、蹦迪,无须制定目标和限制时间。
  28、直接到农村去购买新鲜蔬菜瓜果。
  29、创造一个周五夜晚的特别仪式。除了可以减压,还能在工作与休息之间划分界限。
  30、水可以帮助头脑冷静,尽可能与水多接触。海边、湖畔、河堤都是好去处。当然,最重要的是多喝水。
  31、按摩是最好的松弛。
    制造浪漫
  32、在餐桌上装饰花朵和蜡烛,播放音乐,感谢上天的赐予,用心进食,让用餐时间富有新意。
  33、使用薰香不仅可以重新认识感官的美妙,还可以感受宠爱自己的快乐。
  34、在窗台上摆放一盆有香气的花草,既可以舒缓视觉疲劳,还可以调节室内空气。
  35、定期更新聚会的形式,不要总是聚餐,如此会失去新鲜感。
  36、每天服用一次“维生素E”,意思是“幽默Humor”;每天发一封笑话Mail给朋友,独乐不如同乐。
  37、好好享受朋友相聚的欢乐时光。它是最便宜也是最神奇的压力缓冲剂。
  38、随时随地动一动自己的身体,运动是天然镇静剂,无论剧烈还是轻柔,无论室内还是室外,随之而来的是身心安定。
  39、单纯的音乐可以活化右脑,放松心情,一旦有歌词加入,左脑便开始活跃,容易导致胡思乱想。
  40、随时给自己鼓励。

作者:黑仔

《减压的40种方法(转)》


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