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让你必定发胖的生活习惯[转载]

发表日期:2008-05-17 摄影器材: 点击数: 投票数:
不良的饮食习惯,是致胖的主要原因。主要包括:
   
  1、进食速度快

  食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。

  2、零食不断

  有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。

  3、不吃早餐

  不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪。

  4、晚餐不当

  晚餐太丰富会致胖,因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量升到高峰,可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上。

  5、吃糖过多

  糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,使脂肪蓄积。

  6、偏食

  缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。

关键词:

作者:走看

《让你必定发胖的生活习惯[转载]》


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