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1星期3步骤速成纤瘦美腿!

发表日期:2008-07-05 摄影器材: 点击数: 投票数:

想有双纤瘦靓小腿,就要由今天开始,勤做小腿减肥运动,令你穿短裙见人时,可以大出风头!


十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。


其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧


步骤一:打松结实小腿


其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。


方法1


平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。


方法2


当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。



当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)每日可以做些收形运动


步骤二:加强消脂收紧运动


当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。


运动1


1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。


2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。


有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。


运动2


1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。


2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。


重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。



进入最后阶段,当然要加速瘦身效果


步骤三:最后冲刺瘦腿物


进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!


饮食法去水肿


除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。


1、维他命E帮助去除水肿


血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。


2、维他命B群加速新陈代谢


维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。


3、少吃盐去水肿


经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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关键词:新娘化妆其它型号创维

作者:I DO

《1星期3步骤速成纤瘦美腿!》


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