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组图:小腹婆变小腰精 排毒收腹五条经典招式

发表日期:2006-08-26 摄影器材: 点击数: 投票数:
    如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关 系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦!

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办公室里坐太久,坐姿要绝对端正

  1、坐姿要端正

  平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正 的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得 到修正。

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多吃蔬果,多健康(新浪伊人风采配图 来源:E风尚)

  2、不要忍便

  因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小 腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进 便意的功效。

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学会腹式呼吸

  3、运用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯 ,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

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不能让小腹太"轻松"

  4、要无时无刻缩小腹

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你 就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

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要想瘦,勤运动

  5、绝对要勤做运动

  除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让

作者:那还用说

《组图:小腹婆变小腰精 排毒收腹五条经典招式》


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