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[养生保健]预防甲型H1N1流感,提高免疫力是关键[转载]

发表日期:2009-09-08 摄影器材: 点击数: 投票数:

  墨西哥和美国爆发了甲型H1N1流感疫情,短短几天内,已有几十人证实死于甲型H1N1流感病毒,并在多国流传。科学家指出,打喷嚏、咳嗽和物理接触都有可能导致该病毒在人群间传播。此次流感病毒呈现的一个特点是,对青壮年攻击性强,墨西哥确诊的死者中大多数年龄都在25岁至45岁之间。目前尚无疫苗预防人感染甲型H1N1流感病毒,但它是可防、可控、可治的。
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  专家称,由于绝大部分人群不与猪接触,缺乏对甲型H1N1流感病毒的免疫力,所以假如甲型H1N1流感病毒具备有效的人传人能力,则有可能引起流感大流行;而流行影响范围和严重程度则取决于病毒的传播能力、致病力和人群免疫水平等多种因素等。因此要预防甲型H1N1流感,首先要提高自身的免疫力。
  正确的做法是合理饮食,保证摄入全面营养,睡眠充足,避免劳累,减少压力,注意卫生,并坚持健身运动。营养补充是提高免疫力的重中之重,要多食用新鲜蔬菜、水果,增加对各种维生素的摄入。除了维生素C,众多的营养素对人体免疫力的增强很有帮助。特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等,它们对人体免疫应答起着重要的作用,并能提高机体的抗感染能力。如果工作过于忙碌三餐不定,或者在烹饪过程中仍然无法避免营养流失,补充全面的维生素矿物质是十分必要的。选择维生素矿物质补充剂的时候要注意配方全面。比如善存,是目前市场上配方较全面的维生素矿物质补充剂,含30种A-Zn的维生素矿物质,能有效补充全面营养素、提高免疫力。
可以把预防措施总结为以下几点:
补充全面的维生素,提高免疫力;保持卫生好习惯,勤洗手; 打喷嚏、咳嗽掩口鼻;人多地方少扎堆; 多运动、少劳累。
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关键词:提高免疫力养生保健甲型h1n1流感

作者:八沐堂

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